年齢を重ねることを
楽しみに変える✨
叶麗です。
みなさま、ごきげんよう。
GW後半！
今日は良く晴れましたね☀️
今朝の公園ウォーキングで撮影しました
50歳からのダイエットは
食事制限だけよりも、
すこしは運動した方が
良いですよ！
筋肉をつけると
代謝がアップしますからね
運動といっても、
ジムに通ったりして
ゴリゴリやらなくても
OK
こんなエクササイズを
毎日か1日起きくらいに
やるので大丈夫よ。
あなたは
A〜Dコースどれが良い？
A.ウォーキング30分
B.ジョギング15分
C.スクワット1分+もも上げ15分
D.踏み台昇降20分
私は迷わずAコース☺️
雨の時はCかな。
そしてね。
朝ごはん前に
このどれかをやるのが
効果的！
空腹状態で
運動することで
アドレナリンが出て、
それにより脂肪細胞内の
中性脂肪が分解されるので、
脂肪を落とせる
というわけです❣️
お写真は朝ミラーダイエットに
ご参加の方です。
全然運動してなかったお二人
ウォーキングが
習慣になりました
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