年齢を重ねることを
楽しみに変える✨
叶麗です。
よく噛んでますか？？
からのごきげんよう！
噛むこと=ダイエット効果あり
ということについて
お話しします。
1.満腹感が得られる
食べ物を
たくさん噛むことによって
「満腹中枢」が刺激されて、
食欲を抑制する
効果のあるホルモンが
分泌されます。
そして、満腹感が
持続されやすいです。
2.カロリー消費する。
噛むことは
案外多くのカロリーが
消費されているそうです。
咀嚼回数は、30回くらい
食材は
噛みごたえのあるものを
選ぶのが良いですね。
繊維質たっぷりの野菜、
玄米ご飯など
おやつに
オススメなのがナッツ類。
ポリポリカリカリ噛むことによって、
フワッとしたケーキや
アイスクリームよりも、
満足感がありますよ。
もちろん、
糖質摂らないですみますので、
ダイエットにも最適！
よく噛むことはダイエット効果だけでなく、
こんなメリットもありますよ
-脳の活性化
-表情筋を鍛える効果
-ストレス解消
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