年齢を重ねることを
楽しみに変える妖怪✨
叶麗です。
何から食べてる？
みなさま、ごきげんよう♪
ベジファースト
聞いたことありますか？
“野菜から食べましょう”
ということですね。
野菜には
血糖値の急激な上昇を
抑える働きがあります。
血糖値が急激に上昇すると、
身体はインスリンを
大量に分泌して、
血糖値を下げようとします。
インスリンが
脂肪の合成も促進し、
調整しきれずに
余った血糖（ブドウ糖）は
脂肪として
蓄えられます。
つまり太るのです。
⚠️だけどここで２つ注意⚠️
1)根菜やイモ類は
糖質が多いのでタンパク質のあと。
2)砂糖で甘く味付けされている
野菜のおかずもタンパク質のあと
食べる順番は、
野菜
タンパク質
ご飯などの炭水化物
がベストです
あと5日‼️
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