ダイエットにコレいいよ！

年齢を重ねることを

楽しみに変える妖怪✨

叶麗です。

　

＼小松菜ジュース作ったよー／

 

からのごきげんよう♫

 

作ったというほどの

モノではないけど笑　

 

　

 

 

小松菜はカルシウムまで

含まれているとっても

栄養価の高いお野菜

 

私は毎朝飲んでます

 

小松菜の栄養価については、

下の方を見てね。

 

ナマで食べるのが一番！

　

 

オリーブオイルを

最後に垂らす。　

　　

 

ここがミソ！

腹持ちがぐーんと

良くなるので

ダイエットの強い味方！

　　

 

熱を加えない

オリーブオイルは

体にとっても良いのよ。

　

 

【小松菜ジュースの作り方】

 

〈材料〉

小松菜

レモン

ミネラル豊富なお塩(精製塩NG)

エクストラヴァージンオリーブオイル

お水

 

 

〈作り方〉

 

1.小松菜２カブを刻んでミキサーへ。

　

2.塩をひとつまみ入れる。

 

3.お水をミキサーに8分目くらい入れる

 

4.ガーっとミックス(ブツブツ食感楽しみたい方は

お時間短めで)

 

5.出来上がったらグラスに注ぐ。

 

6.オリーブオイルを大さじ一杯

 

7.レモンをたっぷり絞る

 

以上で、出来上がりです

(所要時間:3分)

 

時々、ナマのブロッコリー、

ピーマンなど。

 

お味噌を

すこーし入れたりして

バリエーションも

楽しめます♫

 

想像の斜めうえ行く

美味しさよ

 

お試しあれ〜

 

作ったらご感想をぜひ

　

 

【小松菜の栄養価】

１.カルシウムが豊富。 150mgも含まれています。
(これは普通牛乳に含まれている110mgを上回る量。
 ほうれん草はその半分以下の69mg）

2.食物繊維が豊富 小松菜100gあたりには、食物繊維が1.9g
　そのうち不溶性の含有量が1.5g、水溶性の含有量が0.4g

ダイエットを始めると普段よりも食事の量が減るため、
最初のうち便秘する方が多いです。

そんな時の強い味方になるのが繊維質豊富な小松菜ちゃん

3.鉄 小松菜100gあたりには、鉄が2.8mg
　

 

 

 

もう少し！！

 

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