カボチャダイエットがすごいワケ

年齢を重ねることを

楽しみ変える妖怪✨

叶麗です。

 

 

みなさま、

ハッピーハロウィーン🎃👻

 

仮装パーティなど

今年はあるのでしょうか？

 

叶麗は、パーティもなく

静かに家で仕事をしています

 

アプリで遊んでみました笑

 

 

さて、ハロウィンと言えば

かぼちゃですね。

 

今日はかぼちゃネタで

ダイエットについて書きます。

 

 

 

知ってましたか？

カボチャはダイエットの

強い味方なんです。

　

 

かぼちゃというと

芋類と一緒のカテゴリーに入れて、

なんとなく太りそうな野菜と

思っている方も多いと思います。

　

 

実は、私もそのように

誤解してました。

 

 

なんとカボチャは

むしろダイエットの味方

だということを知りました。

 

【カボチャがダイエットに良いわけ】

その１. 繊維質が豊富

繊維質が豊富なので、

便秘の解消に役立ちます。

 

その際、脂質や糖も一緒に

体の外へ排出してくれるのも

嬉しいメリット。

 

血中コレステロール値を下げ、

食後の急激な血糖値の上昇を

抑えてくれます。

その2. カリウムが豊富

カリウムは汗や尿と一緒に

塩分を体外に排出して

くれます。

 

かぼちゃには

100gあたり340mgもの

カリウムが入っており、

これは他の野菜と比べても

かなり高い含有量。

 

そのため、

かぼちゃを食べることで、

むくみの解消にもなります。

その３.カロリーが低い

100gあたり約50kcalなので、

ご飯などに比べて低カロリー

 

カボチャさん、こんなにも

優秀なお野菜だったとは!!

 

【ダイエットで活用するなら】

 

主食をご飯でなくカボチャに置き換えたり、

おやつに甘いものの代わりに

カボチャを食べるのも良いですね。

 

ただし、甘い味付けは避けましょうね。

　

【おまけのメリット！皮がすごい！】

 

美肌効果のあるΒカロテンは

実の約3倍ということなので、

皮を捨ててはもったいないですね！

　

 

カボチャって

素晴らしいお野菜ですね

 

 

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