足指じゃんけん♫

美姿勢・ウォ−キングスタイリストのエミです。

 

近所に住んでいるお友達とランチに行ってきました。

 

最近オープンしたオーガニックなお店。

 

 

地味目な感じですが、優しいお味が美味しかったです。

 

フェアトレードの美味しいコーヒーとシフォンケーキもデザートに

頂きました。

 

20年余りのお付き合いのお友達との久しぶりの再開で、

お喋りに夢中でお写真はこれだけ笑

　　

 

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

　　

 

ところで、あなたの足の指は自由に動きますか？

 

グーチョキパーとか、

タオルやボールペンを掴んだりできますか？

 

 

 

ヒールの高い靴ばかり履いている人、

足に合わない靴を無理して履いている人は、

要注意です。

　　

 

足の指が伸び伸びとしていない状態では、

足指が使えません。

 

この状態が続くと、足の指の筋力が衰え、

ふんばる力は低下し、ころびやすくなります。

 

さらに！

後ろ重心になって姿勢が悪くなる分、

下半身太りになりやすい！

 

 

ここで朗報です！

 

足指もトレーニングすると動くようになります

 

 

 

私が実践して効果のある方法をお伝えしますね

 

1.足指のマッサージ

 

２.足指の間を手で左右に開いたり、前後に開いたりしましょう。

 

3. グーチョキパー

最初は、動かせなくても大丈夫です。”動かそう！”という意識だけでもOKです。

やっているうちに徐々に動かせるようになります。

 

4. タオルやボールペンを掴んでみましょう。

   これも続けているうちにできるようになりますよ。

 

5. 五本指靴下でウォ−キングしましょう！

 

　　
足指エクササイズぜひトライしてみてね