歩幅とヒップアップの関係

美姿勢・ウォ−キングスタイリストのエミです。

　　　　

 

歩く時の歩幅ってどのくらいが良いですか？

　　　

 

レッスンでも良く聞かれます。

　　　　

 

目安として「身長×0.40」なんて言われていますね。

 

前足のつま先から後ろ足のつま先までの幅が歩幅です。

160cmの人だったら、64.8cmね。

 

 

ご自分の歩幅をちょっと計算してみてください。

この歩幅で、歩いて見てどんな感じがしますか？

　　　　

 

普段よりも広く感じるかもしれません。

 

知っていますか？

 

歩幅は年齢と共に、だんだんと狭くなってきます

 

 

 

 

ちょこちょこ歩きでは、エクササイズ効果は期待できませんし、

見た目にも素敵ではないですよね。

　　

 

無理して大股にすることは無いですが、 

いつもよりすこ～～～し 歩幅を広げるのを意識してみましょう。
 

ここで１つ忘れてならないことは、

膝を曲げたまま歩かないことです。

 

”前足で着地すると同時に、後ろ足のかかとが上がってくる"

その瞬間に、しっかりと両膝の裏を伸ばします。

 

こうすることで、

 

見た目はもちろん、

太ももの後ろ側の筋肉(ハムストリング)が鍛えられ、

美脚&ヒップアップ効果があります