エミスタイル美姿勢・ウォ−キング　お尻と年齢の関係

美姿勢・ウォ−キングスタイリストの

エミです。

プリッとしたお尻って憧れますよね？

下着の力を借りなくても

お尻がしまっていて、

くいっと上がっていたらなって

年齢と共に、顕著にさがってくるのがお尻です。

あれ？？私のお尻が！って

気づいたら始めましょう！

簡単なヒップアップエクササイズをご紹介します！

1. スクワットをやりましょう！

イヤだーという声も聞こえて来そうですが、

スクワットは、ヒップアップに

とても効果的なんですよ

(PHOTOs from Tabi Labo)

《スクワットの正しいやり方》

1) 肩幅に足を広げて立つ

2) 背筋を伸ばした状態で、足を90℃になるまで膝を曲げる　

※この時に膝がつま先よりも前に出ないようにすること)

3) ゆっくり腰を持ち上げ、膝が完全に伸びる前にまた曲げていく

最初は10回くらいから、

毎日少しづつ回数を増やしてみてください。

私は、100回までできるようになっていますが、徐々に増やせば大丈夫です。

２週間もすると効果が実感できますよ。

嬉しいことに、大腿筋も鍛えられて、

駅の階段もスイスイっと上がれるようになります。

2. 通勤途中で誰にも気付かれずにできるエクササイズ

もう一つとっても簡単な方法をご紹介しますね。 

電車やバスやエスカレーターや信号待ちなどで

立っているときにできる

誰にも気付かれずにできるエクサイズです。 

1) まず、かかとをつけてつま先を少し開いて立ちます。

2) お尻のほっぺをキュッと近づけて、固いお尻をつくります。

3) そのまま10秒ほどキープします。

4) 緩めてリラックス。

5) 2)〜4)を繰り返します。

どうですか？簡単でしょ？

他に、ウォ−キングの基本でお伝えしているエクササイズがもう一つあります。

こちらを身につけると、

ただ、歩いているだけでもヒップが上がってくるのです。

実際、私はこれで、ヒップが上がるのを体感しました。

65歳の私でも上がっちゃうんですから、

年齢関係ないですねー