元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
記録
身長 164cm
体重 61.2記録
（スタートより-1.3キロ）
体脂肪 33.7%
絶賛便秘でして
このあと2回出たよ（いらない情報
）
運動
・朝から半身浴30分
エプソムソルトでぽっかぽか
・コロコロローラー
もも、付け根、背中
ステッパーは家にないので休みの日はお休みです
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
朝☀️
・前日家出して食べられなかったやきそば
・磯辺焼き
昼☀️
・キムチ鍋にうどん1玉
夜🌙
休みの日って制限むずかしいよねー
って言い訳をかまして
プリングルスも食べてるもんねー
ストレスあってもなくても食べてるよね笑
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
