《2024.10.22》


    

​元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママです


こんばんは🌙





​食事編

・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回


運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ






​記録


身長　　164cm

体重　　61.8キロ

（スタートより-0.7キロ）

体脂肪　　33.8%







土日と子どもの誕生日会を

親族がしてくれたりで

ピザ、寿司、パスタ、ケーキ

食べまくった結果

増量〜泣き笑い

小麦はやっぱりよくないなぁー

便秘でお腹が詰まってる爆笑

また頑張って落としますネガティブ




​運動

・朝から半身浴30分

エプソムソルトでぽっかぽか


・コロコロローラー

もも、付け根、背中

お腹痩せ3選

ウッキー〻100日後に10kg痩せて自信を取り戻すアラサー on Instagram: "こんばんは🐒⭐️29日後に51㎏になるウッキーです🐒👉@ukk___diet___今日はお腹がスッキリしたお腹トレ3選紹介するね！今回はフォームローラー使ったお腹トレだよ！🐒🔥※土日食べ過ぎてお腹出てます🐒笑簡単そうに見えるけど、しっかりキツいし、お腹にもしっかり効いてくるよ🙊頑張れば、その分結果も付いてくる🙈🔥保存して一緒に引き締まった身体目指して頑張ろう〜🐒✊💕〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜…387 likes, 11 comments - ukk___diet___ on October 14, 2024: "こんばんは🐒⭐️29日後に51㎏になるウッキーです🐒👉@ukk___diet___今日はお腹がスッキリしたお腹トレ3選紹介するね！今回はフォームローラー使ったお腹トレだよ！🐒🔥※土日食べ過ぎてお腹出てます🐒笑簡単そうに見えるけど…リンクwww.instagram.com




・ステッパー20分

汗だくなんだが泣き笑い

仕事の昼休みにやるもんじゃない、、！



食事

※私は子ども達とメニューは違いますひらめき


ダイエット中は

卵、きのこ、鶏胸肉、野菜

を意識的に食べて

ご飯を減らすぐらいの意識です照れ






朝☀️



・漬け丼
残り後１食かな〜
魚は楽ちん、健康メニューだよねニコニコ



昼☀️





・親子丼

・タラモサラダ

・えびしゅうまい





夜🌙


・キムチ韓国海苔ごはん

・エビチリ

・鶏ももの塩昆布やき

・味噌汁









​使ってるダイエット用品


体ぽかぽかになるよラブ