元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです
こんばんは🌙
ダイエットを自分なりに
楽しく挑戦する日々の記録を
お昼に綴ります
通常のblogは夜19時に更新します
正確には前日のやったことになります
RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP
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よかったら使ってくださいね
ＤＩＥＴ menu
体重 -2.8kg
体脂肪 30.2%
運動
朝☀️
疲れ寝ちゃって起きれず、、、
夜🌙
・チョコザップ
エステ お腹、太もも、首肩
アダクション30回×2回
アブダクション30回×2回
マッサージチェア
・まあ/全身痩せ6分
・のがチャンネル/背中痩せ
・トレぴな/お腹痩せ4分
きついー！
休憩挟まないとまだ続けてできないです
・たけまり/10分痩せるダンス
クラップのところでずっとバックランジにすると
めっちゃ太ももらへんきついよ
食事
※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて
子ども達とメニューは違います
朝☀️
・ごま豆乳なべうどん
昼☀️
・寿司4皿
・プリングルス サワーオニオン🧅
夜
・牛丼
・鶏焼豚
・さつまいも、人参
・とんぺい焼き
・鍋の残り
いつも食べるだいすきな物
ダイエット用品
いつも飲んでる物
育児やお仕事などなど頑張った自分を
たくさん褒めてあげましょー☺️
おやすみなさい🌙
えみ blog