《2023.12.17》

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

よかったら使ってくださいね

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-2.2kg

体脂肪　　30.6%

昨日は会社の忘年会で3件行って

たくさん食べて飲んだから衝撃体重

2.3日だと戻せるらしいのでがんばろ、、、

​運動

朝☀️

・のがちゃんねる/背中痩せ

最近のお気に入り！

昼☀️

・子どもと自転車旅

・公園でバランスしたり、体を伸ばしたり

それぐらい

夜🌙

・ブス美/腸活

食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

夜中🌙

2時前に帰宅して酔いがきて

気持ち悪いのと頭痛があったから

赤いきつね食べた！

お酒の酔いは濃いもの食べると治る説

朝☀️

・ごはん

・キャベツ豚炒め

・牛しぐれ煮　ごぼう、舞茸

昼

・ジャガイモのフランスパン

ここで昨日の飲み会の反省をせず

小麦粉を投入

夜

・豆腐お好み焼き

・牛しぐれ　ごぼう、舞茸

・エリンギ炒め

・大根しみしみ

・味噌汁　わかめ、豆腐、玉ねぎ

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