《2023.12.10》

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

よかったら使ってくださいね

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-2.5kg

体脂肪　　30.4%

12月中に3キロの壁を破りたいなぁ

継続で痩せやすい身体を

頑張ってつくるぞ

​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ

・まあ/筋トレ

昼☀️

・なるねぇ/足パカソーラン

・なるねぇ/足痩せストレッチ

・まぁ/夜筋トレ

食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

朝☀️

・韓国海苔ごはん

・鳥キムチ

・さつまいも

昼

・ごはん

・肉じゃが

・鳥キムチ

・さつまいも、卵

夜

・ゆず塩鶏鍋＋かに

・肉じゃが

・蓮根、こんにゃくの甘辛

蟹好きな旦那に

高くて普段食べさせてあげられないけど

これはスーパーで800円だったから試しに買ってみた

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