《2023.11.29》

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

よかったら使ってくださいね

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-2.5kg

体脂肪　　30.3%

継続で痩せやすい身体を

頑張ってつくるぞ

そして自分の中では頑張ってるんだけど

時々疲れちゃうから

お菓子夜に食べたり運動休んだり

継続するために頑張らない日も作ろうと思います

もう朝昼だけにして夜はやらない。

やれたらやるぐらいの気持ちだとストレスがない

​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ

昼☀️

・ブス美/食後の運動

夜🌙

・まぁ／筋トレ

・まあ／筋トレストレッチ

chocoZAP

・内腿鍛える機器30回✖️2回ずつ

食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

朝

・スンドゥブ　ご飯入り

・洋梨

昼

・力もちうどん

赤いきつねとかちょっと平たい麺って美味しいですよね

お餅もあって最高✨

今日はチートデイですね

・チョコ2粒

夜

・オムライスにぎり

・揚げ鶏

NEWDAYSのオムライスが一番！

セブンのは卵がふわふわで分厚くて

既製品な感じで気持ち悪くなった

・オーザック

オーザックってサクサクしてて最高な塩味

ほんとは毎日食べたいけど我慢してるよ←

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