《2023.11.25》

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-2.5kg

体脂肪　　30.4%

継続で痩せやすい身体を

頑張ってつくるぞ

継続するために頑張らない日も作ろうと思います

​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ

夜🌙

・のがちゃんねる/下っ腹ぽっこり

・アラフォーから始める/確実にやせる

食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

朝

・セブンのおにぎり

朝マックカフェラテ

昼

・鍋

間食

・じゃがりこ

夜

・雑穀米

・豚キムチ

・サラダ

・スクランブルエッグ

・鍋

​いつも食べるだいすきな物

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