《2023.11.19》

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-1.5kg

体脂肪　　31.1%（体重計変わったら全然違う）

​運動

朝☀️

・ジム（契約しちゃった）

エステお腹部分30分

太もも・内腿痩せがしたいので

脚トレばかり！

・なるねぇ/朝のストレッチ

・なるねぇ/短時間下っ腹痩せ

・往復30分の散歩

昼☀️

・公園で3家族で鬼ごっこ

　6000歩

夜🌙

​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

私はタンパク質が足りないとのことなので

お肉・豆腐多めです（O型は肉okだけど鶏肉は相性悪いらしいです）

朝

・ごはん

・かぼちゃ

・茹で豚キムチ

・蓮根

昼

・セブンの唐揚げスパサラ

間食

・スタバ←

・じゃがりこ少し

・せんべい一袋

夜

・昆布のおにぎり半分

・スンドゥブ　卵入り

・ベビーリーフ

・さつまいも

・エリンギ塩胡椒炒め

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