《2023.10.30》

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-1.0kg

体脂肪　　35.4%

​運動

・いの/減量

・なるねぇ/座ったまま4分

・半身浴20分

・ブス美/食後すぐ

・なるねぇ/お腹痩せ

・ブス美/寝る前のストレッチ

​食事

朝

・16穀米 100g

・キムチ＋韓国海苔

昼

・タコライス

・エビブロッコリーと豆腐の煮たやつ←

・さつまいも

夜

・16穀米

・さつまいも

・甘酢チキンバーれんこん

・あさりのみそしる

・昨日のあまり（えびブロ豆腐）