《2023.10.25》

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

 
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体重　　　-0.8kg（戻った）

体脂肪　　35.4%

​運動

・トレぴな/お腹痩せ

・なるねぇ/座ったまま4分

・半身浴20分

・50代からの美姿勢ちゃんねる/10分脂肪燃焼

・たけまり/20分有酸素

​食事

朝

・16穀米 100g

・キムチ＋韓国海苔

・卵焼き

・キャベツ

・豆腐

昼

・もち麦雑穀米110g

・タラのチーズ焼き

・さつまいも

・卵焼き

・ひき肉とキャベツの炒め物

夜

・ワンタンスープ

・豆腐チヂミ

・さつまいも

・モツ煮（赤から）