《2023.10.23》

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

 
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体重　　　ﾌﾟﾗﾏｲ0kg（生理前だから太った）

体脂肪　　35.1%

​運動

・カーディオワークアウト/14分有酸素運動

・半身浴20分

・ブス美/食後の血糖値を下げる

・ブス美/寝る前の痩せるストレッチ

​食事

朝

・16穀米

・豚バラキムチ＋韓国海苔

・さつまいも

昼

・もち麦ご飯110g

・豆腐お好み焼き（真ん中）

・昨日の鶏肉と野菜の黒酢煮（上）

・切り干し大根（下）

夜

・十六穀米

・昨日のあまり

・豚ひき肉とキャベツの炒め物

・スクランブルエッグ

・赤だし