今日は、瞑想会に行って来ました
瞑想にも色々なやり方があるようですが
重要なのは、腹式呼吸をするということです。
ゆっくりと深く長い呼吸をすると、次第に心が落ち着いてくるので
この呼吸法をマスターすると、自分の中心軸がしっかりしてきます。
何にも動じなくなりますよ。
呼吸をコントロールできるようになることが
自分の人生をコントロールできる鍵になります
ただ、この 『お腹で呼吸する』 ・・・というのが、
どうもよくわからない～
と言う方が多いようです。
声楽などで腹式呼吸のトレーニングを受けた事がある方は
自然にできると思うのですが
ほとんどの方が、普段は胸式呼吸ですからね。
息を吸った時に肩が上がる・・・というのは、
腹式ではなく、胸で呼吸をしているからです
息を吸う時に、肩の力を抜いてお腹を膨らませる。
または、
仰向けになってゆっくりと呼吸してみる。
その時に、お腹の上に本などを乗せて、その本をお腹の力で持ち上げる。
・・・というのをやってみると、コツが掴めると思います。
ところで、
私たちの普段の呼吸は、1分間に約18回です。
そして、18×2倍の38は体温。
その2倍の72は脈拍です。
そして1分間に打ち寄せる波の回数は、どこの海岸でも18回
呼吸数と同じだそうです。
私たちの身体は、宇宙のリズムとつながっているのですね
