世界一元氣なばぁばを目指す💪
ご機嫌プレゼンター
美アップスペース Lumo
まついえつこです
少し気温が下がって
「やっと過ごしやすくなった〜😊」と思ったら、
また暑くなったり💦
台風の影響で、湿度が異常に高かったり……
身体がついていかないなぁと感じている方も多いのではないでしょうか？
そして最近は、インフルエンザで学級閉鎖になったという話も耳にするようになりました。
流行るには少し早い氣がしますが…🤣
季節の変わり目は、思っている以上に身体に負担がかかります。
暑さで体力を使った身体に、気温差や湿度の変化。
さらに、睡眠不足や疲れが重なると、いつもなら何でもないことが「しんどいなぁ」と感じることもあります。
こんな時こそ、私がお伝えしたいのが
「深い呼吸」🌿
呼吸は、いつでもどこでもできる、自分の身体を整える方法のひとつ。
ちょっと疲れたな…
イライラするな…
なんだか身体が重いな…
そんな時は、まず一度立ち止まって、
鼻からゆっくり吸って
口からでも鼻からでも ふ〜っと長く吐く。
特に意識してほしいのは、
「しっかり吐ききること」
吐くことで、身体の力がふっと抜けやすくなります。
そして、もう一つ。
私は20年間ヨガをお伝えしてきて、ずっとおすすめしているのが
湯船に浸かること🛁
シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
身体が温まり（平熱上がります⤴️）
血流が促され、リラックスする時間にもなりますから…
「お風呂に入るのが面倒だなぁ」と思う日ほど、
湯船に浸かって
ふぅ〜っと息を吐いてみてください。
一日の終わりに、身体と心をリセットする時間になりますよ😊
大切なのは、1日のストレスを溜めない事ですから🥰
もちろん、感染症対策として手洗い、換気、適度な湿度、水分補給、十分な休養と栄養も大切です。
特別なことを一つ頑張るより、
よく食べる。
よく眠る。
しっかり吐く。
湯船に浸かる。
そして、無理をしない。
毎日の小さな積み重ねが…コツコツが、これからの身体をつくっていきます。
季節の変化に身体を合わせるのではなく、
身体の声を聴きながら、上手にゆらぎの季節を過ごしましょう🍀
「呼吸・食事・睡眠・入浴・適度な運動」が健康の土台だと考えています。
その上で、自分自身や家族、そして生徒さんとの経験の中で、「これは心強いな」と感じて続けている健康アイテムもあります。
もしご興味がありましたら、ホームページでご紹介していますので、ご覧ください。
あなたにとって、毎日をご機嫌さんで過ごすヒントが見つかりますように🍀
今日もご機嫌さんで参りましょう❣️
まついえつこの知恵袋
＊子育て
子ども３人、孫５人（18歳、高校2年、中学2年、小学校1年、3歳）
保育士（幼稚園含む）歴40年
放課後デイ勤務（2年半）
短大時代はお休みには、施設にボランティアに通っていました。
ベビーマッサージ講師になってから
産後鬱ケア・虐待予防、早期発達支援
DENVER IIーデンバー発達判定法一
判定技術も学んでいます
＊ベビーマッサージ…のべ16,000組以上の親子さんにレッスンしています。
＊嫁姑問題
21歳で結婚…田舎の長男の嫁歴35年
義理姉16歳年上（義理兄23歳年上）
義理妹3歳年上（義理弟10歳年上）
なかなか面白いエピソード多々あり❣️
＊デュアルライフ
島根と大阪を行ったりきたり、まだ、デュアルライフと言う言葉が知られていない頃から
月2回行き来して20年になります
＊健康について
ヨガを初めて、20年
のべ25,000人以上の皆様にレッスンしています
年々元氣になっています💪
心身共に健康になれる秘訣お伝えします
＊お金問題
もっと若い頃から学びたかった…
…と言っていられない位、大切な問題❗️
お金のプロから学べます👍