痩せ期の２週間！
なにをしたらいいか、
トレーニングの先生に聞いてみた。
優さん😊
まずは、プランクは必須で！20秒3セット。
プランクとは
✳︎83キロの時の画像！
両手はあげたまま、スクワット20回3セット(全身運動)。
仰向けの状態で、お尻・腰をあげてヒップ鍛えるトレーニング覚えてますか?🙄それも一緒に行うと⭕️です。最後に腹筋も忘れずに🙇 まずは全て、20回3セットでスタートして徐々に回数を増やしていくと⭕️です👍
と、来てしまいました、、、、
聞いてしまったからにはやるしかないです。
まずは形から！のわたしは、
まずなにを買うでしょうか笑。
ヨガマット。ですかね。
これから２週間！
食事などもダイエットを意識しながら、
こちらの筋トレ画像もあげたいと思います。
みなさんも、もしよろしければ、本日の夜から！
集中コースを楽しみませんか