こんにちは。
声のドクター® 江頭幸宏です。
8月になりました。
一年で最も暑さが厳しい季節ですね。
でも実は、暦の上では「立秋」を迎え、
夏から秋への扉が開き始める時期でもあります。
とはいえ、体はまだまだ真夏。
暑さ、湿気、冷房、冷たい飲み物…。
知らないうちに、身体はたくさんの
エネルギーを使っています。
だからこの時期は、
「頑張ること」
よりも、
「身体をいたわること」
が、とても大切です。
東洋医学から見る8月
東洋医学では、
夏は「心（しん）」の季節。
心は、血液の巡りや自律神経、
睡眠、そして精神の安定とも深く関わっています。
一方で、日本の8月は暑さだけでなく湿気も多く、
胃腸（脾胃）も弱りやすい時期です。
そのため、
・疲れが抜けない
・食欲がない
・眠りが浅い
・むくみやすい
・イライラする
・声に元気がない
といった不調が出やすくなります。
だからこそ今月は、
「熱を逃がし、氣を補う」
をテーマに、声の調整を行います。
今月の声の調整
① 大椎（だいつい）
首や肩の緊張をゆるめ、
身体にこもった熱をやさしく逃がします。
② 曲池（きょくち）
余分な熱を鎮め、
身体全体の巡りを整えます。
③ 水分（すいぶん）
水分代謝をサポートし、
むくみやお腹の重さを整えます。
④ 大陵（だいりょう）
心を落ち着かせ、
暑さによるイライラや疲れをやさしくリセットします。
⑤ 気海（きかい）
夏に消耗したエネルギーを補い、
身体の中心から元気を取り戻します。
「季節と調和する」
僕たちはつい、
「暑さに負けないように」
と思いがちです。
でも東洋医学では、
自然と戦うのではなく、
自然に合わせて身体を整える
という考え方を大切にします。
夏は熱を逃がしながら、
消耗したエネルギーを補う。
そうすることで、無理なく元気を保ち、
立秋を迎えたあともスムーズに秋へ移行できます。
毎朝5分、自分を整える時間を
今月も、YouTubeで
「声の調整動画」を公開しました。
ハミングは、声だけでなく呼吸や身体、
そして心まで整えてくれます。
毎朝5分。
ぜひ一緒に、声から心と身体を
整える時間をつくってみてください。
▶︎ 8月の声の調整動画はこちら
まだまだ暑い日が続きます。
どうぞご自身の身体を大切に、
素敵な8月をお過ごしください。
声のドクター®
江頭幸宏
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