声のドクター® 江頭幸宏です。
6月に入り、
いよいよ梅雨の季節。
この時期、
なんとなく体が重い。
朝からスッキリしない。
頭がぼーっとする。
呼吸が浅い。
そんな感覚、ありませんか？
実はこれ、東洋医学でいう
「湿（しつ）」
の影響かもしれません。
6月は「湿気」とどう付き合うかが大事
東洋医学では、
梅雨時期は
「湿邪（しつじゃ）」
という余分な水分の影響を受けやすい季節。
この“湿”が体に溜まると、
・むくみ
・だるさ
・眠気
・胃腸の不調
・気分の落ち込み
・喉の詰まり
・痰っぽさ
などが起こりやすくなります。
そして実は、
声も重くなる
んです。
「声が前に出ない」
「話すと疲れる」
「喉が詰まる」
そんな方も増えてきます。
だから今月は、
「流す・軽くする」
ことをテーマに、
声の調整動画を作りました。
今月の調整ポイント
① 吐く呼吸（鼻から吸って、2倍で吐く）
今月の軸になる呼吸法です。
吐く時間を長くすることで、
・自律神経が整う
・体の緊張が抜ける
・横隔膜がしっかり動く
・呼吸が深くなる
つまり、
「体が巡る状態」
を作ってくれます。
梅雨は“ため込みやすい季節”。
だからこそ、
しっかり吐くこと
が大切です。
え？そんなこと？と、
思われるかもしれませんが、
1分でもいいのでやってみてください。
全身が熱くなったり、
身体がリラックスしたり、
心が落ち着いたりします。
② 耳門（じもん）ハミング
梅雨の「頭重感」におすすめ。
効果：
・頭の重さを軽くする
・気圧による不調ケア
・自律神経調整
・集中力アップ
なんとなく頭が重い方に◎
③ 中脘（ちゅうかん）ハミング
胃を整える中心ポイント。
効果：
・胃の働き改善
・だるさ軽減
・エネルギー生成
・湿気に負けない身体づくり
6月は脾（胃腸）が弱りやすい季節。
ここ、とても重要です。
④ 天枢（てんすう）ハミング
胃腸の氣の要（かなめ）。
効果：
・巡り改善
・デトックス
・むくみ対策
・便通改善
余分なものを“流す”力を高めます。
⑤ 風池（ふうち）ハミング
後頭部の詰まりを取るポイント。
効果：
・頭痛や首こり軽減
・呼吸を深くする
・自律神経を整える
・喉の力みを取る
梅雨の「首肩の重さ」にぴったりです。
6月のテーマは「軽さ」
梅雨は、頑張る時期ではなく、
「流して整える季節」
です。
無理に元気を出そうとするより、
重さを抜いていく。
すると自然と、
声も呼吸も軽くなっていきます。
🎥 今月の声の調整動画はこちら
朝の5分。
ぜひ一緒に、
声とエネルギーを整えていきましょう。
今月も応援しています！！
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