今日、

レッスンで、

お客様からこんなご相談がありました。

 

 

「家族といる時は大丈夫なんです。」

「でも仕事や、人と会う時になると

    急に痰が絡むんです。」

 

 

息が吸いづらい。

喉が詰まる。

何か張り付いている感じがする。

 

 

結果、

本来のパフォーマンスが出せない。

 

 

これ、

あります。

 

 

しかも、

かなり多いです。

 

 

・緊張すると急に痰が絡む
・人前に立つと喉に何か詰まる
・話し始めると咳払いが増える

 

 

もし心当たりがあるなら、

まずお伝えしたいです。

 

 

それ、

気のせいじゃありません。

 

 

実は、

身体の反応として、

説明できることが多いんです。

 

 

 

---

■ ① 緊張すると、喉は乾いて“流れ”が止まる

 

ここ、

かなり重要です。

 

 

緊張すると、

身体は、

交感神経優位

になります。

 

 

心理学的には

“戦う・逃げるモード”

です。

 

 

すると、

身体では、

こんなことが起きます。

 

 

・呼吸が浅くなる
・喉まわりが固くなる
・唾液が減る
・粘膜が乾燥する

 

 

その結果、

本来サラサラ流れるはずの粘液が、

ネバつきやすくなる。

 

 

つまり、

痰が急に増えるというより、

「流れなくなる」

が起きる。

 

 

だから、

「普段は平気なのに、人前だけ痰が絡む」

は、

かなり理にかなっています。

 

---

■ ② 喉が“半ドア”になる

 

もう一つあります。

 

 

緊張すると、

舌の奥（舌根）や、

喉まわりは、

ギュッと固まりやすくなります。

 

 

イメージで言うと、

喉が、

“半ドア”状態

になります。

 

 

すると、

本来スムーズに流れる分泌物が、

喉の奥に停滞しやすくなる。

 

 

だから、

 

 

・何か引っかかる
・取れそうで取れない
・咳払いしたくなる

 

 

が起きやすい。

 

 

実はこれ、

「声が震える」

「第一声が出ない」

人にもかなり共通しています。

 

---

■ ③ 吐けていない人ほど、痰が動かない

 

ここ、

かなり大事です。

 

 

痰って、

実は、

呼吸でも動いています。

 

 

深く吐けている時は、

横隔膜が動き、

自然と気道のクリーニングが起きる。

 

 

でも、

緊張すると、

胸だけの浅い呼吸になる。

 

 

すると、

吐く力が落ちる。

 

 

つまり、

痰が「いる」のに、

動かない。

 

 

特に、

“吸えてるけど吐けない人”

に多い印象があります。

 

 

だから、

TOVCでよくお伝えする、

「吐くを長く」

が効く。

 

 

鼻から吸って、

吐くを2倍長く。

 

 

これだけでも、

副交感神経が戻り始め、

喉の緊張がほどけやすくなります。

 

---

■ ④ 実は、“感情”ともかなり関係する

 

ここ、

少し深い話です。

 

 

東洋医学や身体心理学では、

喉は、

「言いたいことを飲み込む場所」

とも言われます。

 

 

例えば、

 

 

・本音を我慢している
・失敗したくない
・評価されるのが怖い
・良く見られたい

 

 

こういう心理状態が強い人ほど、

喉が固まりやすい。

 

 

そして、

「痰っぽさ」

「異物感」

「イガイガ」

として出ることがあります。

 

 

特に、

 

 

・いい人をやりがち
・人に合わせる
・ちゃんとしなきゃが強い

 

 

そんな人は、

かなり多い印象です。

 

---

■ じゃあ、どうしたらいい？

 

ここ、

かなり大事です。

 

 

緊張で痰が絡むタイプは、

“痰を取る”より、

“喉を緩める”が先

です。

 

---

■ 今日の処方①

吐くを2倍長くする

 

鼻から吸って、

ゆっくり吐く。

 

 

ポイントは、

吐くを長く。

 

 

30秒でもOKです。

 

 

「はぁ〜……」

と力を抜く。

 

 

これだけでも、

かなり違います。

---

■ 今日の処方②

首の後ろ（風池）を温める

 

場所は、

後頭部の生え際。

首の太い筋肉の外側にある、

少しくぼんだ部分。

 

 

 

 

ここを温める。

軽く押す。

 

 

すると、

呼吸が入りやすくなる人もいます。

 

---

■ 今日の処方③

ボイスクリアリング®︎という選択肢

 

 

ボイスクリアリング®︎は、

 

 

簡単に言うと、

“声と振動”を使って、

本来の自分へ戻っていく声の調整法”

です。

 

 

一般的なボイストレーニングのように、

「いい声を出す」

「発声を鍛える」

だけではありません。

 

 

声を通して、

 

 

・喉の緊張
・呼吸の浅さ
・我慢のクセ
・自己表現のブレーキ
・感情の詰まり

 

などを整えていきます。

 

 

なぜなら、

声って、

喉だけで作られているわけではないから。

 

 

身体の状態。

思考パターン。

感情。

今置かれている環境。

これまでの生き方。

 

 

その全部が、

声に出ます。

 

 

だから、

緊張で痰が絡みやすい人も、

単に「痰の問題」ではなく、

“自己表現”や“身体の緊張パターン”

が関係していることがあります。

 

 

実際、

 

 

「喉が楽になった」

「呼吸しやすくなった」

「人前での緊張が減った」

 

 

という方も少なくありません。

 

 

もちろん、

無理に頑張る必要はありません。

 

 

「ちょっと気になる」

くらいでも大丈夫。

 

 

もし、

“喉だけじゃない気がする”

 

 

そんな感覚がある方は、

一度ご相談ください。

 

 

あなたの声の状態から、

今起きていることを一緒に見ていきます。

 

無料相談はこちら。

 

---

■ 最後に

 

もし、

「人前だけ痰が絡む」

なら。

 

 

それは、

病気ではなく、

身体の緊張反応

かもしれません。

 

 

もちろん、

 

 

・黄色や緑の痰が続く
・血が混じる
・数週間続く
・呼吸苦がある

 

 

場合は、

耳鼻科や呼吸器内科で確認してください。

 

 

でも、

そうじゃないなら。

 

 

もしかすると、

 

 

その痰は、

“喉”だけの問題じゃなく、

緊張と自己表現のサイン

かもしれません。

 

まずは処方をお試しくださいね！

 

今日も、

応援しております！

 

 

あなたの声が、

あなたを動かします。

 

 

今の自分の“声の状態”を知りたい方へ
声には、身体・感情・思考・生き方が出ます。
まずは今のあなたの状態を、

声から読み解いてみませんか？
→ 無料声診断はこちらから。

 

喉の詰まり、本音の出しづらさ、人間関係の苦しさを根本から整えたい方へ
声だけではなく、身体・感情・潜在意識から

整えていくセッションです。
→ ボイスクリアリング®はこちらから。

 

まずは“声と人生のつながり”を学びたい方へ
声×身体×感情×人生について、

メルマガでお届けしています。
→ 無料メルマガへのご登録はこちら。

 

 

 

━━━━━━━━ セッション&レッスン&イベント情報 ━━━━━━━━

▼無料メルマガ（無料）

セッションやレッスンで起きたリアルなお話や、

声・身体・感情・人生を整えるヒントを、

お届けしています。

「なんだか最近、頑張りすぎている」
「本来の自分に戻りたい」

そんな方へ。

まずはここからどうぞ。

https://tovc.sukumane.biz/sukumane/member/detail/1

---

▼無料相談／声診断

「今の自分、ちょっと迷ってるかも」

そんな時は、

まず一度、話してみませんか？

・自分の声の悩みを相談したい
・なぜ生きづらいのか整理したい
・自分の“本来の状態”を知りたい
・決める時の“自分基準”を取り戻したい

声は、

身体・感情・思考・生き方、

その全部が出ます。

だからこそ、

声を見ると、

“今の自分”が見えてくることがあります。

▼無料相談／声診断はこちら
http://tovc.info/diagnosis/

---

▼オンライン ボイスクリアリング®︎体験セッション

「最近、頑張りすぎている」

「頭では分かってるのに変われない」

「本来の自分へ戻りたい」

そんな方へ。

ハミング（声の振動）を使い、

心と身体、潜在意識を整えながら、

本来の自分へ軌道修正していくセッションです。

https://tovc.sukumane.biz/sukumane/kouza/detail?kouzaTypeId=66

---

▼オンライン 話し声ボイストレーニング体験レッスン

“伝わる声”は、人生を変える。

人前で話す機会が多い方、

講師・経営者・セラピスト・発信者の方へ。

話し方だけではなく、

「伝わる状態」から整えていきます。

伝わる力を高め、

説得力と存在感を手に入れたい方へ。

https://tovc.sukumane.biz/sukumane/kouza/detail?kouzaTypeId=72

---

▼オンライン 歌声ボイストレーニング体験レッスン

あなたらしい歌声を、もっと自由に。

「歌いたいのに歌えない」

「声が出ない」

「もっと自分らしく表現したい」

そんな方へ。

歌を通じて、

“本来の自分”を取り戻していきます。

https://tovc.sukumane.biz/sukumane/kouza/detail?kouzaTypeId=73

---

▼【高千穂リトリート】6/27,28開催

始まりの地・高千穂で、自分の進む道を整える。

神話の地・高千穂で、

声と心を整え、

次の人生へ進む2日間。

【満員御礼】

https://tovc.sukumane.biz/sukumane/event/detail/5511

---

▼【神戸日帰りリトリート】6/30開催

浄化と昇華の旅 ― 88ヶ所巡り ―

止まっていたものを動かし、

不要なものを手放し、

次の流れへ。

【満員御礼】

https://tovc.sukumane.biz/sukumane/event/detail/5503

---

▼【京都５社巡りリトリート】7/1,2開催

“現実を動かしたい人”へ。

ただの神社巡りではありません。

直感・ご縁・現実。

止まっていた流れを動かし、

人生の歯車を少しずつ整えていく2日間。

鞍馬・貴船・九頭竜・車折・鈴虫寺。

今の自分を超えたい方へ。

【残席2名様】

https://tovc.sukumane.biz/sukumane/event/detail/5474