人前で話そうとした瞬間、
・喉がキュッと詰まる
・声が出にくくなる
・言葉が引っかかる
そんな経験、
ありませんか？
実はこれ、
👉 メンタルの問題、
ではありません
もっとシンプルに言うと、
👉 身体の“ある部分”に
力が入っている状態
です。
今日はその原因と、
すぐにできる解決策を
お伝えします。
■ 喉が詰まる正体
まず結論から言うと、
👉 喉が詰まる人は
👉 喉そのものではなく、
“首〜鎖骨周り”が固まっています
ここが固まると、
・呼吸が浅くなる
・声の通り道が狭くなる
・声帯の動きが制限される
結果、
👉 「詰まり」
という感覚になります
■ 東洋医学的な見解
東洋医学では、
喉は単なる発声器官ではなく、
👉 “氣（エネルギー）の通り道”
とされています。
特に重要なのが、
👉 天突（てんとつ）
場所は、
👉 鎖骨の間のくぼみ
ここは、
・呼吸
・声
・感情
すべてが通るポイントです。
この天突が詰まると、
👉 氣の流れが滞り
・声が出にくくなる
・詰まる感覚が出る
つまり、
👉 「エネルギーの渋滞」が
起きている状態
■ 心理学的な見解
ではなぜ、
ここが固まるのか？
心理的には
大きく3つあります。
① 言いたいことを抑えている
・本音を飲み込む
・空気を読む
・嫌われたくない
👉 喉は“表現の出口”なので、
抑えるほど詰まります。
② 評価を気にしている
・どう思われるか
・変に思われないか
👉 自己監視が強まると、
喉周りが緊張します。
③ 過去の記憶
・うまく話せなかった
・否定された
👉 脳が「危険」と判断し、
喉を固めて守ろうとする
■ つまり
喉の詰まりは、
👉 喉の問題ではなく
👉 身体・感情・記憶のいずれか、
もしくはそれらが重なった結果
です。
とはいえ、
原因はたくさんあります。
すべてを一気に解決するのは難しい。
なので今日は、
👉 シンプルでじわじわ効く方法
を1つお伝えします。
■ 解決策（処方）
👉 天突に指を当ててハミング
やり方は簡単です。
① 鎖骨の間（天突）に軽く人差し指と中指を当てる
② 軽く触れる程度でOK
③ 「んーーー」とハミング
これだけです。
■ なぜ効くのか？
① 物理的に緩む
天突を刺激することで、
👉 喉の緊張がゆるむ
② リラックスする
ハミングによって、
👉 呼吸が深くなる
③ “出していい”状態になる
喉に触れながら声を出すことで、
👉 安心感が生まれる
■ 実際にやってみてください
ここで一度、
👉 10秒だけやってみてください
…どうですか？
少しでも
・喉が通る感じ
・呼吸がしやすい感じ
出れば良いですが、
感じなくてもOK。
ジワジワ効きますので、
毎日10秒やってみてください。
■ TOVC的な本質
最後に大切なことを。
喉が詰まる人は、
👉 声が出ないのではありません
👉 出せない状態に
なっているだけです
声は、
👉 技術ではなく「今の状態」
だからこそ、
整えれば、
👉 自然と出るようになります
言いたいことが言えない人は、
ボイストレーニングが有効です。
ボイストレーニングは腹と繋がります。
腹には本心があるので、
腹から声が出せるようになると、
言いたいことが言えるようになります。
実際、そんなお声は多くいただきます。
■ まとめ
喉の詰まりは、
・身体の緊張
・感情の抑制
・記憶
が重なったもの
そして、
👉 天突 × ハミング
これだけでも、
👉 状態は徐々に、
そして確実に変わります
必要な方は、
声診断/無料相談で、
さらに深く見ていきます👇
あなたの声が、
あなたらしく通るものに
なりますように。
今日も素敵な1日を。
こんなテーマでお困りの方へ
株式会社トップオブボイスカンパニーでは、
声・話し方・自己表現に関する各種ご依頼を承っております。
特に
- 緊張で声が震える
- 人前で話すと喉が詰まる
- 発信したいけれど自信がない
- 講師や経営者として、もっと伝わる声を育てたい
そんな方や場に向けて、
レッスン、研修、ワークショップ等をカスタマイズしてご提供しています。
ご相談・ご依頼はこちらからどうぞ。
オンラインでの無料相談/声診断をご希望の場合は、
こちらから。