春の不調はサイン――声が教えてくれること

最近、心理カウンセラーのお客様と

お話ししていて、
「やっぱりこの時期は増えますよね」

という話になりました。

何が増えるのか？

と言うと、

クライアントさんから、
「○にたい」といった、

重い言葉が出てくることが、
この季節は明らかに増えるようです。

そして、それを受け止める側も、
エネルギーを受けて、

しんどくなってしまう。。。

そんな現場のリアルなお話でした。

なぜ、この時期は心が落ちやすいのか？

気持ちの問題だけではありません。
季節的な影響がかなり大きい

と言えます。

東洋医学的に見ると、
春は「肝（かん）」の季節。

冬のあいだに溜め込んだものを、
一気に“外に出そうとする力”が働きます。

このとき、

・イライラしやすい
・情緒が不安定になる
・気分の波が激しくなる

といった状態が、

起こりやすくなります。

つまり、春は
“デトックスの季節”であり、

同時に“揺らぎの季節”なんです。

スタートの季節、

息吹の季節のイメージが、

強いんですけどね。

寒暖差が、自律神経を乱す

さらにこの時期は、
朝晩と日中の寒暖差が激しくなります。

これが、身体には

かなりのストレスを与えます。

脳科学的に言うと、
体温調節を司る「視床下部」がフル稼働し、
自律神経が乱れやすくなるようです。

結果として――

・疲れやすい
・気分が落ちる
・集中力が続かない
・不安感が強くなる

といった状態になりやすい。

つまり、
“何もなくても

しんどくなる条件が揃っている”のが、

この季節なのです。

意外ですよね。

心理的にも「落ちやすい時期」

心理学的にも、

春は“変化の季節”。

・環境の変化
・人間関係の変化
・新しいスタート

一見ポジティブな変化でも、
人間の脳は「変化＝ストレス」と

認識します。

そのため、
無意識のうちに

エネルギーを消耗してしまう。

そしてそこに、
季節要因（デトックス・寒暖差）が

重なることで、

心も身体も、揺れやすくなるのです。

だからこそ「整える」ことが大切

こういう時期に大事なのは、
頑張ることではなく、

整えることです。

例えば――

🛁 お風呂にゆっくり浸かる（バスソルト）

バスソルトを入れると、
浸透圧の関係で発汗が促され、
体内の老廃物が

排出されやすくなります。

また、温熱刺激によって

副交感神経が優位になり、
リラックス状態に入ることができます。

つまりお風呂は、
“自動的に整うスイッチ”

なのです。

ぜひ、15分程度は入るように

しましょう！！

🚶‍♂️ 軽い運動で汗をかく

軽い運動でも、
血流が改善し、

脳に酸素がしっかり届きます。

さらに、

セロトニン（安定ホルモン）が分泌され、
気分が落ち着きやすくなります。

「運動しなきゃ」ではなく、
ちょっと動くだけでいい。

それだけで、整います。

「自分は大丈夫」が一番危ない

ここでひとつ、

重要なことがあります。

それは――

自分では気づかないうちに

ダメージを受けている
ということ。

「自分は大丈夫」
「まだいける」

そう思っていても、
身体や心には

確実に負荷がかかっています。

だからこそ、

✔ 客観的に見てもらう
✔ 自分の状態を知る

これはとても大切です。

声は「今の自分」を教えてくれる

僕たちは、声を
「今の状態を映し出す鏡」

だと捉えています。

声には、

・身体の状態
・感情の状態
・思考のクセ
・エネルギーの流れ

すべてが現れます。

だから、声を聞けば、
今の自分の状態がわかる。

そして、

声を整えれば、
自分そのものを整える

ことができる。

自分のメンテナンス、していますか？

この時期は、
気づかないうちに

消耗しています。

だからこそ、

意識的に整える。

それが、
これからの時代のセルフケアです。

もし、

・最近ちょっとしんどい
・なんとなく気分が重い
・自分の状態を知りたい

そう感じている方は――

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声を整えると、
呼吸が変わり、
身体が変わり、
心が変わります。

そして、
日常の質が変わっていきます。

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✨まとめ

・春はデトックス＋揺らぎの季節
・寒暖差で自律神経が乱れやすい
・変化による心理的ストレスも重なる
・だからこそ「整える」が最優先

無理をするより、整える。

それだけで、
人生はずいぶんラクになります。

あなたの声があなたを動かします。