こんにちは。
声のドクター® 江頭幸宏です。
3月に入り、
少しずつ春の気配を
感じる季節になりました。
東洋医学では、
春は「肝（かん）」の季節。
肝は、
・気の流れ
・感情のバランス
・自律神経
をコントロールする、
大切な働きを持っています。
春になると、
・なんとなくイライラする
・気分の波がある
・やる気が出ない
・眠りが浅い
・胸や喉が詰まる感じがする
そんな変化が
起こりやすくなります。
これは、
春のエネルギーが
動き始めているサイン
ただし、この流れが
スムーズでないと、
気が上にのぼる
↓
胸が詰まる
↓
呼吸が浅くなる
↓
声に力みが出る
という状態になります。
そこで今月は、
「ゆるめる → 流す →
エネルギーに変える」
この流れで整える
声の調整動画を作りました。
今月の調整ポイント
① ファーストリリース（TOVC独自）
まず最初に、自律神経を
リセットします。
効果：
・身体の緊張を解除
・呼吸を自然な状態に戻す
・交感神経の過剰な働きを整える
・ハミングが響きやすい状態を作る
春は、知らないうちに
体が力みやすい季節。
最初に「ニュートラル」に戻す
ことが大切です。
② 膻中（だんちゅう）
胸の中心にある、
気の中心ポイント。
効果：
・呼吸を深くする
・感情の安定
・心と声の一体化
・安心感を取り戻す
ここが整うと、
声の響きが柔らかく、
安定してきます。
③ 期門（きもん）
肝のストレスが
溜まりやすい場所。
効果：
・胸の詰まりを解消
・呼吸の広がり
・感情の解放
・声の通りを良くする
「なんとなく息苦しい」
そんな春特有の状態を
改善します。
④ 肝のエネルギー調整（TOVC独自）
春は、肝のエネルギーが
強くなりすぎる季節。
この調整によって、
・イライラの軽減
・気分の安定
・気の巡りの改善
・自律神経のバランス回復
声の力みが抜け、
自然な響きが戻ってきます。
⑤ 章門（しょうもん）
最後に、エネルギーの
土台を整えます。
章門は、
肝と消化のバランスを整える
重要なポイント。
効果：
・春のだるさの改善
・胃腸の働きを整える
・エネルギーを作る力の回復
・横隔膜の動きを良くし、呼吸を安定させる
春は「気は動くけど、
エネルギーが足りない」状態に
なりやすいため、
ここでしっかり土台を作ります。
春は「流れ」がすべて
春は、
頑張る季節ではなく、
流す季節です。
力を入れるより、
・ゆるめる
・巡らせる
・整える
この流れが、
体にも声にも大きな変化を生みます。
今月の声の調整動画はこちら
今回の調整は、
・春のだるさ
・イライラ
・気分の波
・自律神経の乱れ
・声の詰まり
そんな方に
特におすすめです。
▶︎ 2026年3月の声の調整動画
こちら。
朝の5分、
声で体と心を整えてみてください。
春のエネルギーが、
軽やかに流れ始めます。