メタ認知とは？

 

 

 

 

俯瞰的に見る力とか、

高次の自分とも言います。

 

 

 

メタ認知ができるようになることで、

自己理解、自己コントロールが深まり、

本来の自分を発揮しやすくなります。

 

 

  歌とメタ認知

 

 

何かを意識すると、

何かを忘れてしまう

 

 

なんてことはありませんか？

 

 

歌を例に見てみましょう。

 

 

歌うことが好きな方なら、

一度は経験したことがあるかもしれません。

 

 

ブレス（息継ぎ）を意識しながら歌っていると、

リズムが崩れてしまったり、

リズムに集中するとブレスがうまくいかなかったり

することがありますよね。

 

 

これは、複数のことを

同時に意識するのが難しいからです。

 

 

 

  メタ認知の活用法

 

 

まず、ブレスに集中してみます。

 

 

息を吸うタイミングや量を意識し、

「今、自分はどのくらいの息を吸っているのか？

息が足りているのか？」と問いかけてみてください。

 

 

これがメタ認知の第一歩です。

 

 

次に、ブレスがうまくできるようになったら、

リズムに集中してみます。

 

 

リズムに合わせて歌う時に、

 

 

「今、自分はリズムにちゃんと合っているのか？

リズムがずれていないか？」と考えることが

メタ認知の第二歩です。

 

 

で、最初の方はもしかすると、

リズムを意識すると、

ブレスは意識できないかもしれません。

 

 

しかしこの作業を反復するうちに、

ブレスもリズムも意識できるように

だんだんとなってきます。

 

 

すると、

メタ認知力が上がったと同時に、

本来の自分を発揮しやすくなった、

と言えます。

 

 

そして、次に口の形に注意を向けてみます。

歌詞をはっきりと発音するために、

 

 

「今、自分の口の形はどうなっているのか？

正しく発音できているのか？」と意識します。

（鏡を見て最初はチェックします。）

 

 

これがメタ認知の第三歩です。

 

 

このように、一つ一つの要素を順番に意識していくことで、

最終的にはすべての要素を統合し、

コントロールすることができるようになります。

 

 

これがメタ認知の力です。

 

 

歌うことを通じて、ブレス、リズム、

口の形などをメタ認知することで、

あなたは自分自身をより深く理解し、

コントロールできるようになるのです。

 

 

それはすなはち、

本来の自分の力を発揮することです。

 

 

話す声とメタ認知についてはこちら。

 

 

では、関西に戻ります。

週末から名古屋出張です。

お会いできる皆様、

よろしくお願いします！！

 

 

 

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