こんにちは！

声で人生を変えるボイストレーナー、江頭幸宏です！

今日は、「ボイストレーニングと水」のお話しをしたいと思います。

なぜボイストレーニングで水なのか！？

実は、僕たちのTOVC式ボイストレーニングでは、

「なにが身体をつくるのか」

すなわち、

成人の場合、身体の60％が水分である以上、

「どんな水分で身体ができているのか」によって、

身体の成り方、響き方が変わってくる

と信じています。

ですから、

普段のトレーニングにおいても

水分補給の、その「水分」に着目しています。

まず。

そもそも、水分補給の「水分」とは何なのか？

「水分」に、

コーヒー、紅茶、お茶を

入れていないでしょうか？

僕たちの定義では、

コーヒー、紅茶、お茶はすべて、「水分」から除外します。

もちろん、飲むのは構いません。

僕もコーヒーは好きなので、毎日2～3杯は飲んでいます。

しかし、これらには利尿作用があり、

すべてお小水で出てしまうのです。

いくら飲んでも、

身体の中には「水分」としてとどまっていない！

ということなのです。

ここで、

方程式をひとつプレゼントします。

「一日に必要な水分量＝体重×30ml」

例えば、

50kgの方だと、1.5lの水分が必要ですよ！

ということです。

きちんと摂れていますか？

きちんと摂れていなければ、身体の中の水分量は少なく、

まして、85％が水でできている血液は

サラサラではなく、ドロドロになってしまいます。

そうすると当然、

赤血球がうまくまわらないので、声にも元気がなくなります。

逆に言うと、

必要な水分量を摂れていれば、

サラサラな血液によって赤血球がまわり、声も元気になる！

ということです。

日頃から、「何を飲むか」は重要です。

コーヒー、紅茶、お茶、そしてお酒。

飲んでも構いません。

しかし！

「水分」である、いわゆる「水」というものも、きちんと摂りましょう。

身体をつくる「水」を意識することで、声の響き方が変わります！