2017年1月の記事です。

めちゃ真面目な記事です。

そして、めちゃくちゃヨガを学んでいた

時の記事です。

記事はここから

エスカレーターに乗ろうと、
列の横から頭を下げて入ったところ、
思いっきり舌打ちされました。

（急いでるところすみません）

うしろを振り向いたところ、
その女性は、急いでいる様子もなくスマホに夢中でした。

その方は、

日頃から無意識で舌打ちを

やっているかも知れません。

イライラしていたのかも知れません。

では、舌打ちされた側の気持ちはどうでしょう？

現代人は呼吸が浅いなんて言われています

ヨガで、

呼吸について学んでいる事が役立っている

ので呼吸についてお話していきたいと思います。

呼吸とは・・・

体内に酸素を取り入れ、体外へ二酸化炭素を
排出し、脳内により多くの酸素を取り入れる事で、
血液の循環も良くなります。

吸うことよりも吐くことに意識する事が大切で、

ヨガのアプローチでも、よく言われます。

姿勢も大切で・・・

猫背姿勢だと、

実は、呼吸が浅くなります。

※今は猫背の人が多いな〜と感じる

反り腰だと緊張している状態です。

左側の姿勢が理想

そのため、呼吸に意識を向ける時は、
姿勢を正して深い呼吸を繰り返す事が大切

呼吸はコントロールできるよ！

意識する事で、呼吸はコントロール出来ます。

呼吸で、心の状態は呼吸でよくわかります。

・緊張している時

・イライラしている時

・楽しくてはしゃいでる時

興奮して過呼吸のような状態です。

「深呼吸して」

って言われた事があると思います。

深い呼吸をすることで

緊張状態から心を落ち着かせる

効果があると思います。

※個人的な経験です

また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が

分泌され、不安やストレスを軽減する効果も

期待できると言われています。

幸せは身近なところにある。

日中の活動で、心身ともに緊張している時でも、

深呼吸することで

気持ちを落ち着かせることができるはずです。

ちなみに気持ちが落ち着いている時、

呼吸は穏やかです。

不快な気持ちになった時、
相手に不快な想いを与えてしまう前に

呼吸を整えてみよう

私も、相手に不快な思いをさせてしまった時

相手からぶつけられた時は、

一呼吸置くようにしています。

・呼吸の乱れは心の乱れ。
・心の乱れは呼吸の乱れ。

日頃から意識する事が大切ですよね