私は、3年ほど前から早起きを習慣にし、
生活を送るように心がけています。

 

そのような生活になったのは、
朝ヨガをするようになったことがキッカケです。

 

体がスッキリ

 

「低血圧だから朝が弱い」と言う人がいます。
確かに血圧が低いと朝が弱いかもしれませんが、

それだけが原因だとは言えません。

 

目覚まし時計をセットしても、「朝がツライ」
その原因と改善方法についてお話していきます。

 

▼朝が弱い人の特徴

 

・寝不足
・生活リズムの崩れ

 

睡眠時間が一定ではありません。

 

夜遅くまでテレビを観ていたり、スマホを
みていると目が冴えて、眠れなくなってしまいす。

 

私の場合、寝る直前までスマホを見ていた時は

目覚めた時、体が疲れが残っています。

 

また、帰宅時間が遅いかもしれません。

 

まれに、「夜型生活のほうが調子がいい。」
なんて方もいますが、
夜型生活の人は顔色も悪く

疲れいる印象があります。

 

寝る3時間前の食べ過ぎ、飲み過ぎ、

また、疲労を溜め込んでも肝機能は低下します。

何事もほどほどに。

 

体は、自分が思っている以上に敏感です。

 

寝溜めは体がグッタリする。

 

脳内からは「メラトニン」というホルモンが分泌されます。
メラトニンは基本的に夜に分泌されます。

睡眠を促すホルモンの一種で、体の体温を下げ
睡眠に適したコンディションを作ってくれると

言われています。

 

▼体に覚えさせる

 

寝る時間はさまざまだと思いますが、

 

一日のスケジュールを自分で管理する事は

可能だと思います。

 

体は正直なので、”習慣化”する事が大切です。

 

朝時間を大切にする。

 

脳科学の茂木健一郎さんも、

”朝は脳のゴールデンタイム”と

言うほど、朝一番の脳の状態は、

前日のストレスや疲労がクリーニングされた状態で、

一日の効率を何倍もアップさせる事が

可能だと言っております。

～脳を最高に活かせる人の朝時間より～

 

私は今でも、仕事に行く２時間前には起床するように
心かけています。

 

朝、体を動かかしたり、

英会話のヒアリングをしたり。

 

朝時間は、自分時間にあてる事ができる

手段のひとつ。

冬は、（布団から出たくない）と、
葛藤しますが、
朝活動は1日の中で一番活動できる時間だと
思っています。

 

しかし、せっかく早起きしても、明確に
「〇〇をする！」という目的がないと、
早起きするのは、ただしんどいだけになってしまいます。

 

目標を明確にし、取り組む事が

早寝・早起きを習慣にする一番近道だと思います(^_^)v