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etsukoの部屋へおこしやす
のえつこです。
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昨日は東京へ行っていましたーーー！！
いろんなところへ行って、たくさんの人に会えたのでまたちょこちょこ更新していきますね♡
いつも移動中はVoicyを聴いていることが多くって、
石村友見さんのこの時のお話を聴いて、
やっべ！！！！
って思ったんです。
私、本当に眠くなるとどこでも入眠に５分もかからずに寝入ってしまうんです。
それって特技になるかなって思っていた呑気なタイプなんやけど、
どうやら睡眠障害になるらしくって、
これはいかん！！！！！
ってことで、
睡眠の質についてを見直すことにしてみました。
ホットアイマスクとかもさ、
温まってくる前に寝てしまうこともあるほどのスピードで寝てしまうんです笑。
美容院のシャンプーや、
エステとか、
車での移動中もすっごく眠くなるし、
なんなら日中、家でブログを書いたり写真の編集をしている時も眠くなることがあって、
座っているままでも寝てしまう。
夜は子どもたちと一緒に21時までには寝室に行って、
子どもが寝てからなんやかんやしてることがあるんやけど、
22時とかには寝ちゃって、
その後1時ごろに目覚めます！！
これがあかん！！！
授乳の時からずっと彼ら（息子と娘）は２時間おきにおっぱい欲しいタイプやったから絶対に目覚めていたんです。
その癖でいまだに（もぉ卒乳してから４年も経っているのに）夜中に起きる癖があったんです。
でね、
その時間って唯一自分のタイミングでやりたいことできるから、
スマホ触ったり韓ドラ見たりしてたんですよねーーー。
そしたらますます変なリズムになっちゃって、
朝まで眠れる日なんて年に１〜２回ぐらいかな？って感じやったんです。
でもまぁ合計すればまぁまぁ寝てるっちゃ寝てるからさ、
問題ないかな〜〜って思っていたんやけど、
問題ありだったのよね。
私も立派なアラフォーで、
今年40歳になるので、健康には十分気をつけていきたいお年頃。
田中みな実さんって寝る２時間前からスマホを触らないそうなんです！！！
ホェーーーーー！！！
先日、友達とその話題になった時に、
友達は２時間前は無理やけど、寝室にスマホを持ち込むのやめたって言っていて睡眠の質がアップしたそうなんですーーーー
なるほど、、、、
私もまずは、
夜中に目覚めた時にスマホを触るのはやめてみよー
それならできそうや！！！
でね、早速やってみたら…
1日目 夜中に目が覚めたけどそのまますぐに寝た。
2日目 夜中に目が覚めたけどそのまますぐに寝た。
3日目 起きたら朝やった！！！
ってな感じで、3日目からぐっすりと朝まで眠れるようになったのです！！！！！
まとめて寝るのってこんなに気持ちいのーーーーー
日中の活動パフォーマンスも全然違う気がしています！！
私こんなに元気やったんや！！
って感じています。
このまま体にとってもっといいことが起こりますように〜
睡眠って大切やなってお話でした
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ありがとうございます
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ではでは、今日はこの辺りで♡
今日も見にきてくださりありがとうございました
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