アボカドオイル🥑
アボカドは畑の肉といわれる大豆、海のミルクといわれる牡蠣（かき）と並んで、森のバターと称されるほど栄養価が高いことがおもな特徴の一つです。
そのまま食べても栄養補給に有用ですが、オイルからもたっぷりと栄養を摂取することが可能となっており、とりわけ多価不飽和脂肪酸などの良質な脂質、不飽和脂肪酸各種ビタミン（A、B群、C、D、Eなど）、タンパク質、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラル、レシチン、ペクチン、食物繊維といった具合に実にさまざまな成分が取り込めます。
栄養成分が豊富なことから、健康や美容、ダイエットにいたるまで、いろいろな効果を期待して日常的に摂取している人も少なくありません。
また、反対にカラダに悪いとされているコレステロールはまったくなく、トランス脂肪酸もごく微量しか含まれていない点も、健康や美容を気にする人には嬉しいところといえるでしょう。
広がる用途
フルーツとしてのアボカドはそのまま食べたり、ジューサーでドリンクにしたりといった具合に、食品ですので当然ではありますが、口から摂取するのがメインです。
これに対し、アボカドオイルは料理に使用したり飲んだりすることが可能なほか、石けんをつくって使用したり、スキンケアやヘアケアに使用したりすることもできます。
カラダの外側と内側の両面からケアをしたいという人に、アボカドオイルは向いているといえるでしょう。
どうでしたか？
上記のことをまとめると、アボカドオイルはフルーツとしての栄養価の高さはそのままに、より手軽に摂りやすく、肌や髪のお手入れのためにも使いやすくなったものといえるでしょう。
オイル自体の香りや風味には癖がないため、フルーツのアボカドには少し抵抗があるという人にもおすすめです。
アボカドオイルの効果・効能
良質な脂肪分やビタミンEをはじめ、豊富に栄養成分が含まれており、好酸化力や浸透力、保湿力にも優れているアボカド。
このアボカドの果肉から抽出されたオイルがモデルやタレント、各国のセレブに愛されているのですが、どのような効果・効能を期待しての人気ぶりなのでしょうか。
これには実にさまざまなものが挙げられますので、早速みていくことにしましょう。
中性脂肪＆コレステロールの減少
アボカドオイルに豊富に含まれている良質な脂肪酸が、中性脂肪やコレステロールの低下作用をもたらしてくれます。
中性脂肪やコレステロールが減ることで血液がきれいになり、血のめぐりがスムーズになることにより、動脈硬化予防に効果的です。
エイジングサインの対策
少量でも多くのビタミンEを摂れるのがアボカドオイルにはあり、この栄養成分は若返りのビタミンとして注目を集めています。
強力な抗酸化作用をもたらしてくれて、老化や病気の元凶となる活性酸素からカラダを保護してくれます。
皮膚や血管、細胞などの衰えを防ぎ、血のめぐりがスムーズになるよう促してくれるため、生活習慣病を防止するのにも有用です。
高血圧やむくみの対策
血圧低下作用をもたらしてくれるカリウムがアボカドオイルには含まれています。
数値が気になる人の対策や、カリウム不足によるむくみの対策にも役立てられるでしょう。
腸内環境の改善
アボカドオイルには食物繊維も多く含まれています。
食物繊維には腸内環境を整え、便秘や肌荒れのトラブルを解決する役割があります。
お肌の調子を整える
美容油としてアボカドオイルを使用した場合には優れた浸透力を発揮してくれて、紫外線などの影響を受けた肌、炎症が生じている肌、疲労が溜まった肌、カサカサの肌、デリケートな肌への有用性が期待できます。
有用成分を肌に塗布することにより、肌に必要な栄養を補給してダメージを修復したり、ダメージから保護してくれる作用が望めるのです。
いかがでしたか？
アボカドオイルのおもな効果・効能をみて魅力に感じた人は、ぜひ一度試してみてください。
アボカドオイルの使い方
アボカドから圧搾法によって抽出されたオイルが商品化され、各社から発売されています。
アボカドオイルはそのまま摂ったり料理に使用したりする以外にも、スキンケアやボディマッサージ、ヘアケアや頭皮ケアに使用することも可能です。
ここでは飲用や調味料としてのアボカドオイルの使い方ではなく、スキンケアをはじめとする使い方を紹介しますので、参考情報としてお役立てください。
スキンケア
アボカドオイルは有用成分が豊富なほか、強い浸透力を有しているため、塗布すると肌なじみがよいのが特徴です。
肌に必要な栄養を補給でき、優れた保湿力を発揮して傷付いた肌の修復をおこなってくれます。
また、保湿ケアだけでなくUVケアにもピッタリで、紫外線によるダメージをカバーするだけでなく、紫外線から肌を保護する役割も果たしてくれるのです。
したがって紫外線の影響が蓄積することで増加する活性酸素の対策になり、肌の老化予防に有用性があるといわれています。
なお、化粧水などを使用する前のクレンジング代わりにアボカドオイルを使用している人も少なくありません。
ボディマッサージ
アボカドオイルはフェイスケアだけでなく、ボディケアに使用することも可能です。
優れた保湿力でカサカサしやすい手足、ひじやかかとなどにうるおいをもたらしてくれるほか、肌をやわらかくする作用もあるため角質化した部分のケアにもよいでしょう。
ヘアケア
毛先を中心にアボカドオイルを適量塗り込むことにより、トリートメントとして使うこともできます。
入浴後タオルドライし、アボカドオイルを塗布するのが一般的な使用方法です。
頭皮ケア
頭皮の血行をよくしてくれる頭皮マッサージですが、アボカドオイルを併用することによって効率よく地肌と髪に栄養が届けられます。
また、髪や頭皮への栄養補給だけでなく、頭皮の乾燥対策にも有用性を発揮してくれるでしょう。
肌や髪への使用方法は以上ですが、さまざまな用途や有用性が期待できることがおわかりいただけたのではないでしょうか。
乾燥やダメージ、老化が気になる人はぜひ使ってみてください。
