もうちょっといいの？

昨日の朝、体重を計ったら
はじめてから3k減。
やったー
そのことをIRさんに伝えたら
「ん~ ペース早いかな、もうちょっとゆっくり減らした方がリバウンド
しないよ。ところで今どれくらい
食べてるの？」と聞かれたので
「1500kcal～1700kcal」って言うと、
「もう少し食べていいよ、2000kcal
位まで、こんだけ動くんだから。
そして1ヶ月1kg減らして、1年で
10kg目指してダイエット
して行きましょうね。」って
アドバイスをしてくれました
って事は1食約７００kcalまで
OKなんだ


今日のお弁当です




『鶏のチリソース」
『サワラの粕焼き』
『海苔入り玉子ロール』
『野菜の煮物』
『ブロッコリー』

です

今日も寒いけど
皆さん風邪ひかないようにね