エゴキンマンとの向き合い方

 

かねこようこです。

 

 

エゴキンマンについて書いた理由

 

↓この記事ね

 

 

ラインセッションメンバーさんに

 

ハッピーちゃんを知っている方がいて

 

その方に　エゴキンマンの存在を知って欲しくて

記事を書き始めました。

 

 

すると　もう一人の

ラインセッションメンバーから こんな素敵なメッセージをいただきました。

 

 

 

 

わー　気づけただけでも素敵です♪

自分を責める声

我慢させる声が

自分のものではない

エゴキンマンの存在と知った時

ますますココロが楽になったし

気分が悪い事で頭の中がモヤモヤした時

これはエゴキンマンの仕業！

こう自分に話しかけるだけで

ココロが楽になったのを体感しています。

だからこのブログを読んでくれたあなたにも

エゴキンマンの事を伝えたいのです。

今日は　エゴキンマンにやられそうになった時の対処法をお伝えします。

あの人はできるのにわたしは無理

なんでわたしは出来ないのだろう。

妹の方が頭が良いお姉ちゃんである自分はできが悪い

まだ結婚してない　

など

比較競争したり人の目が気になるとき

早く仕上げないと遅れをとるぞ

この流れから取り残されたくない

そんな事したらおまえ笑われるよ

それやって儲かるの？

意味ない事やるなんて無駄だ

などなど

頭の中で鳴り響く

エゴキンマンの声

もし聞こえたなら

＊深呼吸、瞑想する（呼吸に集中）

仕事中　忙しかったら　トイレにかけこんで　深呼吸数回

瞑想を日常に取り入れる　

YouTubeなどでお気に入りの誘導瞑想を見つけて
それに従ってやると　やりやすい

＊一つの事にただ集中する

歩くとき　　足の動きだけに集中する。

ご飯食べるとき　食べる事だけに集中　テレビやスマホは見ない。

こんな感じで　目の前の事だけに集中

＊お昼寝をする

時間が取れるなら　辛い時は眠る

布団の心地よさ　暖かさをじっくり味わう

＊五感を感じ　しっかり味わう

＊悔しい　悲しい　などの感情を見なかった声にしない　嫌な気分も感じる事から逃げない

ああ　いまわたしは罪悪感でいっぱいだって認めて

自分にそう話しかける

これをやって欲しいです。

 画像提供　キエコノさん

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最初は　すぐに気分の悪さから抜け出せない

どうしても自分を責めてしまう

そんな時もあると思います。

でも　続けるうちに　だんだん楽になってくるのです。

ぜひ　一緒にエゴキンマン対策してみませんか？