こんにちは！ ナリ心理学認定心理アドバイザー
ココロとからだのダイエットマスター～
かねこようこです。
今日の11時に ダイエット企画 一回目の配信をしました。
早速好きな 食材について教えてくれてありがとう
お豆腐 体にいいし美味しいよね～
次の配信は来週水曜日
気になる方は こちらを登録してね♪
無料で楽しめます。
ダイエットは 苦しいもの
どうしても食べすぎて罪悪感感じてしまいます。
こんなあなたには
クソノートをおススメしたいです。
えー！私ノートとペンは苦手
自分の気持ちを書きなぐるって勇気がいるし
どんな内容を書けばいいのか 考えると何も書けない
こんな人いるよね
こんな風に書くことに慣れていない人への
オススメのノートの書き方 お伝えします。
●カフェに行って 美味しい飲み物を味わってリラックスしよう
●ノート（100均とか 安いので十分）取り出す
（これ 安かったけどかわいいのでお気に入り）
●タイマー５分かける
●頭のなかに思い付いたことを思考を挟まず ただ書きなぐる
「どうして食べすぎるの？私のバカバカー」
こんな内容でいいんだよ 誰にも見せないノートだから恥ずかしがらず書いてね♪
字は汚くてオッケーだからね
書くことに慣れてきたら
書いてる自分を眺めているもう一人の自分がいて
例えば私が食べすぎちゃったときは
「ようこは今 自分を責めている 食べすぎたことに対して責めている」
とか 客観的に書くんだよ
客観的に書けるようになると 気持ちが落ち着くよ
それでも、何も出てこないときは
「あー何も出てこない」って書く。
ようこは書くことが無くてカフェで苦しんでいるとも書けるよね
どうかな？
5分だけなら ノートに取り組めそうじゃない？
書くことなかったら「書けないよー
」「書けないよー」
ってひたすら書くんだから 絶対かけるよね
5分経って まだ書きたかったり、モヤモヤしていたら
一休みして また 書こう
悪口やネガティブな事 もう一度読み返したくない内容は
丸めて捨てるのもおススメ
さよなら ポイってすると 気分がスッキリ
このトレーニングを重ねると 書くことへの抵抗がなくなって
クソノートばかりではなくて アイデアなど
ふと、思い付いたことを ノートに書き残せるようになります。
ノートに書くことを義務化しないのも大事
ああ！やらなきゃって気持ちで書かない事。とっても大切だよ
カフェに行けない日も 毎日5分だけでもノートを続けると
自分を客観的に見る訓練にもなるからね おススメです。
私は 毎日寝る前に ノートに取り組んでいます。
眠いときは
「眠いおやすみ｝以上でノートは終わりです。
新しいことに取り組むときは まずは ハードルを下げる
とりあえず 5分間取り組む
これを 意識してね 習慣化へのポイントだよ
クソノートへの感想 質問 お待ちしてます
かねこようこでした。
LINE＠お友達募集中
１２月6名⇒３０名の方がお友達になってくれました。
ダイエット企画をはじめました
毎週水曜日配信します。
無料だから 気になる人は登録してね
ブログの感想
ラインセッションへのご質問お申し込み
お茶会の先行募集もラインから発信します
お気軽にどうぞ♪
↓クソノートの感想もお待ちしています。
クリックできないときは
https://line.me/R/ti/p/%40cmd8111o
こちらからお願いいたします。
※ご質問は許可なくブログにご紹介させて頂くことがあります。
プライバシーは守りますので
ご安心くださいね
①【ご感想】火種に向き合うと世界が変わる
②【ご感想】トーク履歴は 生きた教科書（ラインセッションご感想）
③【ご感想】不安な気持ちは 吐き出そう
④【ご感想】ネガティブな気持ちには蓋をしていました。
ご提供メニュー200人突破
かねこようこ ナリ心理学LINEセッション
→30日間じっくり向き合います
かねこようこ ナリ心理学個人セッション
（エリア東京23区 埼玉 川越大宮方面）
→気持ちの上がるカフェなどで じっくり向き合います
テーマ別リンク集
◆お知らせ（１） 要チェック
◆ココロのこと
◆カラダのこと
┣ダイエット ダイエットごはん ( 20 ) 
ダイエットネタはこちらをチェック
◆ナリ心理学・妻と母と女 ( 27 ) 毎週日曜朝配信
◆そのほかの活動
┣ドテラ･ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙ・アメリカ ( 16 ) エッセンシャルオイル好き集まれー