先月から全然体脂肪が減らない( ；∀；)
なので 朝ごはんは ヘルシーな
ダイエットごはんにしています。
毎日ではないのですが きれいに盛りつけたときアップしますね
今朝は ゆで卵と サラダチキン
サラダチキンは 鶏むね肉を購入して
自分で作っています。
その方が 塩分も調整できるし 美味しい
作り方も 適当で(笑)
前の晩 鶏むね肉に塩（適量）をすりこんで
一晩冷蔵庫で寝かせる
翌朝 むね肉を入れた鍋に
お水をひたひたに入れて 沸騰しないようにゆでる
これだけ
野菜は レタスをちぎって
玉ねぎや ピーマンは薄くスライス したものを のせただけ
玉ねぎは 甘酢に漬けて作ってあったもの
野菜スープ
冷蔵庫の残り野菜を
茅乃舎だしで 作りました。
畑で収穫した かぶの葉が冷凍庫にあったので
それもプラス
来月までに 少しでも体脂肪が減りますように
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