最近は自分の行動を習慣化させることに夢中な私
メンタリストDaiGoさんの まとめブログでしょうかいされている
if thenプランニング（イフ ゼン プランニング）を実践中です。
ついに 本までみつけて 買った
if-thenプランニングってざっくりいうと
if（もし ○○したら）then（行動する）
行動することを
あらかじめ決めておくのです。
次の行動が決まっているから
次に何をしようかな？って迷わないで
機械的に次の事に取り組めます
(２階建てジャンボ成田の公園で見てきたよ)
私の if then プランニング
if 夜お風呂に入った後
then スクワットをする（１回以上）
if 朝トイレに入ったら then トイレ掃除
if 朝目覚めたら then ベッドメイク
これらは if then プランニングを知る前から実践中で
かなり習慣になってます。
これなら取り組みやすいでしょう
そして thenには 二種類の行動を選べるようにするのがポイント
簡単にできる事と
めんどくさい事の２種類を用意する
その日の気分や体調に合わせて
行動を変えると良い
例えば
if 夕ご飯が終わったら
then １．すぐに食器洗い（めんどくさい行動）
２．チラシの整理など（簡単なこと）
if 家事が終わったら then １．庭仕事やジムに行く（めんどくさい行動）
２．ゆっくりティータイム（簡単な事）
今現在 上記の事を実践中
夜の習慣を見直したい私
このやり方でうまくいけば
夕飯後のソファーで寝落ちをかなりの確率で防げそうです。
そして もし寝落ちした場合の
if-thenプランニングも作るのが良いのです
if 寝落ちから目覚めたら then まずはお風呂 それから食器洗い
これが決まっていれば
寝落ちしてガッカリな気持ちも感じつつ迷わず行動できます。
本の内容はもっとビジネスに生かせる方法が書いてありましたが
気になる方は 読むのをおススメします。
すごく読みやすくて すぐに実践できる内容の本でした。
if-thenプランニングのおかげで
私も迷わず行動できるようになりました。
ピンときたら
簡単な事からぜひ実践してね おススメです。
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