今日の睡眠時間…1:15〜5:55

4時間40分

(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!

アラームより早く目が覚めた！

二度寝する時間は微妙…

睡眠レベルを確認すると〜

深い眠り少なめ…

浅い眠りが多め！

ここ最近、寝ても疲れが取れないし

昼間も眠いしってなってて、

特に先週はキツかったけど、

そんなときは深い眠りが短くて

浅い眠りばかりの時間だった！

金曜日→土曜日は爆睡

5時間でスッキリ起きたときは

深い眠りが多くて！！

睡眠の質が違うだけで

こんなにも朝が違う事を実感！

睡眠の質、改善は重要だ！

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早起きしたときはゆっくり

お顔のお手入れをしたり…

疲れてるときはオールインワン

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ダイエットスイーツ

牛乳寒天を作ったり

おから蒸しパン作ったり〜

奇跡のラカンカたっぷり使える♪

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おから蒸しパン

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おからパウダーとオオバコサイリウム、

豆乳と卵とベーキングパウダー

そして奇跡のラカンカで甘く仕上げる♪

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ぐるぐる混ぜるだけ〜

キュウリを千切りにして塩振って少し置いてから水を絞って〜

きゅうりの即席サラダ！

ポン酢＋玄米黒酢＋白だしと
カニカマ、味なしもずくを混ぜ

そして生姜ファイバーで燃焼モード

これ、めちゃくちゃ使える！
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きゅうりを使ったダイエットメニューを作ったり♪

過去の自分がポチったあれこれを
フル活用しながら（笑）

朝、早く起きると出来ることいっぱいだから！

今週の目標は〜
早寝早起き（笑）

健康的な生活をして、健康診断に臨む！
（今週末は絶対にファスティングだ！）

色々買ってるZENBシリーズ
お昼はゼンブブレッド！
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↓これ、美味しそう過ぎる！

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