ダイエットの基本に立ち返り
食べたものを記録する
(๑•̀ㅂ•́)و✧
レコーディングダイエット
（無駄食い多い…戒め）
お正月太りは
むくみが原因！？
らしいので！
ダイエットよりも
デトックスが正解らしい
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
しっかりお水飲んで排出力を高める！
温かいお茶も積極的に飲むよ！
朝…体重測定後
難消化性デキストリンを溶かしたお水を
コップ1杯飲んでからスタート
朝ご飯…プロテイン
バナナ🍌1/2、ソイプロテイン
鉄分とカルシウムがとれるミルクで
バナナプロテイン（母と半分こ）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
午前中
モニター中のマイディーデーを
ぬるめの白湯で溶いたものを飲む
お昼ご飯
スープジャーでフォーにオートミール
成城石井のトムカーガイ
12時頃と13時頃にわけて食べる
唐揚げ３個持参したので
それも何回かにわけて食べる
スタバのカモミールティーラテ少し
15時すぎ
ゴディバ ドバイ風チョコアイス
さすがゴディバ、チョコが旨い！
17時すぎ
オイコスヨーグルト脂肪ゼロ
ビタミンB群サプリメント
20時すぎ
赤から鍋でもつ鍋
期間限定メニュー
スタバのカモミールティーラテ♪
マルチビタミンミネラルのトリプルX
足りない栄養素は
サプリメントで補う
食物繊維は飲み物から〜♪
少しずつお菓子を減らす
（食べる時は決めて食べる）
今週の目標は
54.0kg
女子日前だけど頑張る！
女子日遅れて10日…今月は来ないのかな
来週は
置き換え＆ファスティング予定
