ダイエットの基本に立ち返り
食べたものを記録する
(๑•̀ㅂ•́)و✧
レコーディングダイエット
（無駄食い多い…戒め）
お正月太りは
むくみが原因！？
らしいので！
ダイエットよりも
デトックスが正解らしい
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
しっかりお水飲んで排出力を高める！
温かいお茶も積極的に飲むよ！
朝…体重測定後
難消化性デキストリンを溶かしたお水を
コップ1杯飲んでからスタート
朝ご飯…プロテイン
バナナ🍌1/2、ソイプロテイン
鉄分とカルシウムがとれるミルクで
バナナプロテイン（母と半分こ）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
2026年初の友達と食い倒れ
まず午前中の混雑前を狙って
池内うどんでアベック
ゆらっちは「アベックそのまま」派
だけど、めちゃくちゃ寒い日だったので
友達は「そば2うどん1を温めて〜」と
温かいうどんをオーダー
（ここはお出汁なくてつゆです）
はぁ〜最高に美味しいっ！！
からの、ここから徒歩でも行ける場所
鶏肉専門店の鳥市さんで
大好きな焼き鳥と揚げ物をテイクアウト
（持ち帰り専門店です）
いろいろ買って…
親鶏のボンジリ、若鶏、若皮と
親鶏、種鶏の5本食べる♪
からのちょっと移動…
南から北へ約1時間
途中、コンビニで時間をつぶして〜（お腹を減らす時間ね（笑））
池内うどんと焼き鳥屋さんは
イオン綾川店から5分くらい♪
おにぎり屋さんは海に突き出た半島の方
3店舗目は気になってた
おにぎり屋さん
ゆらっちが食べたのは
卵黄醤油漬け半分と
明太子を3/4サイズ♪
豚汁が思ってた倍の量で
大満足なランチ定食でした〜
ふぅ満腹〜♪
からの！？？
はい♪まだ行きます（笑）
生ドーナツ🍩を買いに♪
美術館近くのトリュフドーナツは
外まで並んでたので
瓦町駅にある【さくらドーナツ】さんへ
まんまるふわふわドーナツ
シンプルな生ドーナツや
生ドーナツにクリームを詰めた
生✕生ドーナツ🍩
意外と穴場な美味しいお店♪
瀬戸内レモングレーズド
あんホイップサンドを購入！
お友達は
シンプルショコラ
ティラミス
あんバターサンドを♪
大満足
(๑•̀ㅂ•́)و✧
その後、お友達と別れて
ゆらっちは知人の仕事のお手伝いへ
行く途中に食べる！
夕方…シンプルシナモンドーナツ🍩
焼き鳥3本
19時過ぎ…焼き鳥2本
生ドーナツ🍩瀬戸内レモン
21時…ヌテラのクッキー3枚
（仕事の合間におやつタイム）
22時過ぎ…生ドーナツ🍩あんホイップ
焼き鳥2本
食欲、止まらない(；´∀｀)
サプリメントで補う
食物繊維は飲み物から〜♪
少しずつお菓子を減らす
（食べる時は決めて食べる）
今週の目標は
54.0kg
女子日前だけど頑張る！
置き換え＆ファスティング予定
