ダイエットの基本に立ち返り
食べたものを記録する
(๑•̀ㅂ•́)و✧
レコーディングダイエット
（無駄食い多い…戒め）
お正月太りは
むくみが原因！？
らしいので！
ダイエットよりも
デトックスが正解らしい
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
しっかりお水飲んで排出力を高める！
温かいお茶も積極的に飲むよ！
朝…体重測定後
難消化性デキストリンを溶かしたお水を
コップ1杯飲んでからスタート
生理前なので今日はサジー！
最近飲み忘れてた〜
朝ご飯…プロテイン
バナナ🍌1/2、ソイプロテイン
鉄分とカルシウムがとれるミルクで
バナナプロテイン（母と半分こ）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
仕事中…酵素ドリンク
凜の葉をお水で割って持参
今日もなんとなく胃腸が不調
なので、お昼は様子見…
15時過ぎ、お腹が減ったので
ゼンブバトンのキャロット
17時ごろ、カロリー補給に
チョコパイミニ1個
ビタミンB群サプリメント
晩ご飯…母作のお好み焼き
生地にすりおろしたじゃがいも
これがめちゃウマでしたー！
カール うすあじを2/3袋
ちょっとだけ…ちょっとだけって
少しずつ何回も食べたら
食べ尽くすとこだった〜
愛媛の明治工場では製造終了…
MyD-day マイディーデー
ブロメラインお試し
https://jpmydday.com/
これをぬるま湯で割って飲み
ちょっと夜更かし…
お風呂でゆっくりヘアケア♪
このシリーズがいまお気に入り！
お風呂上がり…寝る前だけど
サジー＋カルシウムと鉄分ミルク
（女子日前＆疲労回復に！鉄分補給）
鉄分とカルシウム
しっかり摂ると生理痛、マシになる
（ダルさや腰痛が改善傾向に！）
なんやかんやで寝たの2時過ぎちゃった
（反省）
夜更かしはダイエットの敵！
お風呂にはいる時間を早めなきゃ
ヘアケア＆スキンケアで
１時間近くかかっちゃう(；´∀｀)
むくみ対策ドリンクを飲んだ効果か
お風呂前、お風呂上がり、
そして明け方とトイレの回数が増えた
お風呂前の体重は55.8kg
朝の体重、54kg台突入かな！？
足りない栄養素は
サプリメントで補う
食物繊維は飲み物から〜♪
少しずつお菓子を減らす
（食べる時は決めて食べる）
今週の目標は
54.0kg
女子日前だけど頑張る！
置き換え＆ファスティング予定
