好きなものを食べるのはお昼ご飯に！
（夜はお付き合いを除き玄米ご飯だ！）
今日をいれると今年は残り7日。
（カウントダウン中）
今年の目標だった
体重52.5kg達成は
1週間断食とかしないと無理…
（諦めとかじゃなく現実的に）
ただ、維持目標にしてた
（維持どころか数回しか達成出来なかった）
体重53.5kgは
年内の目標
にする(๑•̀ㅂ•́)و✧
12月19日時点で…
13日かけて3kg痩せる！
残り7日で何キロ！？
やばいっ太ってる（汗）
食生活改善！プロテイン置き換えと
ファスティングと
寝かせ玄米雑穀ご飯を
取り入れて調整しまくるぞ！！
12月19日開始時の体重
今日食べたもの
朝イチ…酵素ドリンク（お湯割り）
朝ご飯…難消化性デキストリン入り白湯
（白湯飲むの苦手だなぁ）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
バナナ🍌入りソイプロテイン
お昼ご飯
時間なくてプロテインバー
夕方
ゼンブチップス
ビタミンB群サプリメント
21時
友達と居酒屋めし！
鶏皮串と別に巻皮串ってあって
博多の鶏皮ぐるぐると同じような
ビジュアル（メニュー表）やったから
張り切って注文したら…
なんか違う…これ、普通の鶏皮やん！
普通の鶏皮やったから
脂多かった〜だからか
焼き鳥8本でご馳走様
（食べ過ぎず終われた！）
こんな時間だけど
貰ったケーキを味見します♪
ケーキ、1/6カット食べました♪
（激甘でした）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
すっぽん小町
飲んで終了(๑•̀ㅂ•́)و✧
食欲止まらん理由…
嫌なこと考えなくてすむ
現実逃避中
2025年の抱負は
こんなんでした〜！
（抱負は忘れる派）
53.5kgの維持って…
53kg台になったの数回だけ…
10月…11月とやっと
54kg台の意地が見えて来たとこ
12月、増量中です（汗）
去年も最終的には
年末年始の忘年会で大増量してたな…
歴史は繰り返す…
1年間、増えたり減ったりを繰り返し
2025年、BMI値22以下をキープ
BMI値21前後が普通になってきた♪
来年の抱負
BMI値20を達成
そして維持する
体脂肪率28％まで
減らす。
この2点かな。
筋肉を増やしつつ
体重を減らす
永遠の課題
今年一番お世話になった
腸活ファスティング
酵素ドリンクだけ新登場！
このセット、組み合わせ神(๑•̀ㅂ•́)و✧
初心者さん向けはコッチ！
本気で取り組むならコッチ(๑•̀ㅂ•́)و✧
