３日で2キロ痩せる！とか、
2日で３キロ痩せる！とか、
数々の怪しげなものにあえて騙され、あわよくば楽して痩せないかと、討死覚悟でやってた意味不明なダイエットはせず、（大人になりました（笑））コツコツ確実に痩せる、
腹八分目！→〇
夜ごはんを減らす→▲
甘いものを控える→☓
塩分を控える→▲
お水をしっかり飲む→▲
トイレに行く回数を増やす→▲
なるべく階段を使う、歩く→☓
湯船に浸かる、半身浴（汗をかく）→☓
睡眠時間を５時間以上とる→☓
これを意識して、
1キロ痩せるを目標に頑張ります！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
難しいことじゃなく、
日常的に継続できることをやる！
ダイエット意識を高めるために見た♪
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店頭で買うより1000円以上安い
11月10日(日)夜の体重…
10月20日(日)朝の体重…55.6kg
10月21日(月)朝の体重…56.1kg
10月22日(火)朝の体重…55.9kg
10月23日(水)朝の体重…56.2kg
10月24日(木)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月25日(金)朝の体重…56.4kg
10月26日(土)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月27日(日)朝の体重…55.9kg
10月28日(月)朝の体重…55.6kg
10月29日(火)朝の体重…55.4kg
10月30日(水)朝の体重…55.6kg
10月31日(木)朝の体重…55.9kg
11月1日(金)朝の体重…55.6kg
11月2日(土)朝の体重…55.9kg
11月3日(日)朝の体重…55.6kg
11月4日(月)朝の体重…55.8kg
11月5日(火)朝の体重…55.4kg
11月6日(水)朝の体重…55.1kg
11月7日(木)朝の体重…55.2kg
11月8日(金)朝の体重…55.9kg
11月9日(土)朝の体重…55.8kg
11月10日(日)朝の体重…55.8kg
11月11日(月)朝の体重…？？？
おはようございます♪
昨日は朝ご飯をしっかり食べて腹パンで…昼もそんなにいらない…夜も少しで大丈夫っていう、良いのか悪いのか（汗）
朝食べたのは『餅焼き』っていう、とん平焼きのお餅入りみたいなメニュー
シンプルにお餅を焼いて卵で巻いてソースで食べるんだけど、マジ旨い！！
↓サトウの切り餅を２個使った♪
朝からボリューミー（笑）
そりゃお腹空かないわ♪
濃いめに煮出して飲んだ効果か、うんさん💩でましてちょっとスッキリ💩
昼、少なめ…カスピ海ヨーグルトと冷凍ブルーベリーとミックスナッツ！
夜は…実は…はい、食べちゃいました…
熱々からあげを３個！
（３個で我慢した！）
量が少なめなのは事実だけど、カロリーは…はい、食べすぎてます（汗）
無理しない範囲で、今日も1000kcal前後の食生活を目指しますヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
その一口がでぶの素！！
56kg台の体重を54kg台に戻すための
ルールを考える。
①カロリー計算をする
（ここ最近まったくあすけんしてない）
②お菓子をやめる
（ポテチとかチョコレートとか…）
③PFCバランスを意識する
（健康的な食生活が大事！）
たくさん決めてもやらないのは、わかっている。以前ならダイエット中に当たり前に出来ていた事で、今、出来ていないことを見つけ、自覚し、改善する！
無意識の積み重ねがリバウンド
小腹が空いたらまずは
①難消化性デキストリンを加えたEAA必須アミノ酸ドリンクを飲む
②プロテインを飲む
③糖質＆脂質控えめなものを食べる
それでも食べたかったら食べよう（苦笑
①食事を整える
②運動（ストレッチでも可）をする
③睡眠時間を確保する
食欲の秋…この題目を言い訳に、コントロールを失っている。食欲の秋は終わった。運動の秋、ダイエットの秋！！
11月、まずはコツコツ2kg痩せる
最近味のある飲み物ばかり飲んでる。
純粋なお水を飲んでない…
毎日②リットルのお水！
もう一度基本に立ち返る(๑•̀ㅂ•́)و✧
溜め込み💩スッキリ
痩せること。
ダイエット
またダイエット漢方、試そうかな♪
