脂質が多めな食事が続いてる（汗）
糖質はちょっと意識したら減らせるけど、脂質…ミックスナッツ食べてる時点でアウト…牛乳にも脂質は多く含まれてる！
身体によろしくない脂質（揚げ物、お肉の脂身）は意識して控えよう。
この酵母たんぱくスープだけのセット、めちゃくちゃありがたい！！
うんさん💩対策（笑）
こちらは緩やかな自然な働き〜
こっちは頑固なうんさんに💩
2日間、うんさん、出てないときは💩
↓こちら飲んで寝ます（泣）
お盆明けダイエット計画
8月19日…54.0kg→53.4kg
8月20日…53.5kg→53.8kg
8月21日…53.3kg→53.7kg
8月22日…53.0kg→53.9kg（減らないっ）
8月23日…52.5kg→53.4kg
8月24日…53.5kg→53.5kg（飲み会翌日）
8月25日…53.5kg→53.1kg（最小値更新）
8月26日…53.0kg→53.6kg
8月27日…53.0kg→53.7kg（飲み会翌日）
8月28日…52.5kg→54.1kg
8月29日…52.5kg→54.0kg
8月30日…52.0kg→53.9kg
8月31日…52.0kg→53.4kg
9月1日…52.5kg →53.5kg
9月2日…53.5kg →54.1kg
9月3日…53.5kg →54.3kg
9月4日…53.5kg →53.5kg9月5日〜9月6日 出張のため不明
9月7日…53.5kg →54.6kg（+1.1kg）
ダイエット漢方モニター1ヶ月
3kg痩せると体型がここまで変化した！
2024年9月ダイエット目標
BMI値20
体重52.5kg
体脂肪率30％
7月24日健康診断の結果は
