2月16日（金）
ランチミーティングと言う名の
お茶会が入ってるので
16時間断食はお休みデー！
（昨日の夜は遅かったし）
（今夜も飲み会がある）
食事内容の記録はしとく
(๑•̀ㅂ•́)و✧
平日限定で16時間断食ダイエットに
挑戦中！
ゆる〜く、食事内容は制限なし
（どか食いは禁止）
平日限定ルール
16時間断食ダイエット
水、お茶、炭酸水、低カロリーの飲み物は
オッケーなので
EAA必須アミノ酸ドリンクや
マルチビタミンのトリプルXなどは
午前中に口にする予定。
（必要な栄養はちゃんと摂る）
↓ここから食事開始↓
11時、ファミレスのランチ
ハンバーグ＆チキンソテー、白飯
ドリンクバーで2時間滞在
（梅昆布茶、紅茶を飲んだ）
17時、鉄分ドリンク＆サプリメント
19時、炭酸水
21時、鉄板焼き居酒屋
ごぼうスティック、牡蠣バターソテー
とん平焼き
広島焼き（ネギたっぷり）
22時、みかん🍊1/3
甘平って品種！食べるジュース！
紅マドンナより味が濃いかも？
↑ここで食事終わり↑
飲み会から帰宅は4時30分（汗）
帰宅後すぐにお風呂で温まりました〜
さ、寝よ(-_-)zzz
寝る前の体重
お風呂上がりに
甘平🍊を1/3食べちゃいました！
マルチビタミンサプリメントも追加
今朝の体重
明け方に起きて空腹で飲んでる
ツムラの防風通聖散
腹部に脂肪が多い
便秘がちな元気な人向け漢方
防風通聖散はダイエット漢方とも言われ
食べ過ぎがちで腹部に脂肪が多く
便秘がちな元気な人向けの漢方！
便通改善に期待を込めて…
（モリモリスリム赤も買った、あれは
キャンドルブッシュ含む下剤系サプリ）
