喉が枯れるまで

喋ったー！

大きい声で

笑ったー！

お腹いっぱい

食べたー！

昨日の情緒不安定な病みかけモードは

ぶっ飛んでいきましたー！！

朝、昼と控えめにして、

オオバコダイエットを飲んで

置き換えまして〜

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 夜はお得意先担当者様に誘われ

飲み会でしたー！

（60代のおっちゃんと50代のおっちゃん）

色んな話をして、

笑って食べて喋って食べて、

年齢差関係なく盛り上がって、

あっという間の２時間でしたー！

ちょこっとだけ、

いつものバーにも顔を出して帰宅。

あ〜スッキリした！

明日からまた頑張ろ！

来週も大変だけど、

その大変さを楽しもう♪

前向きな気持ちになりました！！

元気な人と過ごす時間は

エネルギーを貰えます♪

誰かにそう思ってもらえる人に

自分もなれてたらいいな〜♪♪

食べたもの♪

豚バラ串、豚バラ串レモン

豚味噌漬け串、豚しそ巻き、

豚にんにくの芽巻き

ねぎま（たまねぎともも肉）

地鶏むね肉ポン酢

大盛りサラダ

あすけん入力したら、

約1000キロカロリーの晩ごはんでした！

楽しかったから

カロリーゼロ（笑）

寝る前の体重

朝の体重が60.2kgやったので、

＋1.5kg

1000キロカロリー以上食べた。

ほぼたんぱく質と脂質。

炭水化物はポテサラの芋くらい？

朝はプロテインとサプリメント

昼はオオバコダイエットに置き換えて

市販のプロテインを飲みました〜

ビタミン・ミネラル類は

サプリメントで補っています

↓↓

たんぱく質60〜70㌘と

脂質50〜60㌘

炭水化物40㌘が

夜の居酒屋飯で摂った部分。