iMUSE免疫ドリンクヨーグルト風味、炭水化物50g…普通にジュースやん(油断してた)

アサヒのカラダカルピスはカロリーゼロ！

あすけんアプリ

摂取エネルギー1,200kcal

一昨日はコチラφ(´ε｀●)

水曜、金曜、土曜日…はい。

今週の忘年会スケジュールです

いま、今年最高のデブモード…体重だけじゃなくてね、思考回路もデブモードで…

太るべくして太ってるのね。

言い訳100万個用意しても、結局は自分の意思の問題なのね…。

もともと炭水化物大好きで、甘いものも普通に食べてて、さらにお肉も好きで、ぼぼ毎日うどんを食べてて70kg越えちゃって…

まず、毎日食べてたうどんを週に1回に減らしたり、夜ごはんの炭水化物を抜いたりっていう、糖質制限からスタートして、甘いものかお肉かって秤にかけて、お肉を選び、「お肉を好きに食べる代わりに甘いものは食べない」ってルールで自己暗示→【甘いものは苦手】

徐々に糖質を取らないことに慣れ、お肉を主体に食事スタイルを変更してスーパー糖質制限からMEC食に切り替え…

55kgまで痩せたのが…

嘘だっ！もう7年近く前じゃんっ！！

57～59kg前後をうろうろキープしてたのが２年くらい？60kg前後を２年くらい…で、ここ数年は62kg前後…あ、このままやと64kg前後をうろうろして次は66kgって～ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ

リバウンドの見本？痩せられない人代表？

冷静に見て痩せる生活スタイルじゃないし、食事も今は自由過ぎて…なんなら70kg越えてた頃よりヤバいかも…●|￣|＿💦

年齢的にも…アラサーとアラフォーじゃ、同じことしてても痩せない…

何度でも初心に戻らねばっ！！

摂りすぎてるカロリーを抑える。

あすけんアプリ適正以下を意識する。

糖質と脂質は意識して控える。 

今週は忘年会が3連発…

ここは自由に好きに楽しく過ごす！

だからこそ通常時の食事を徹底して…調整！

やる気があるときは厳しめに頑張る！

12月12日 

4時、6時と目が覚め(￣▽￣;)💦

7時 白湯、EAA必須アミノ酸ドリンク

8時 プロテイン、サプリメント

出勤前にオオバコダイエットを飲む！

12時 ルテイングミ、ビタミンB群サプリ

ハーブティ(ローズヒップ)＋生姜シロップ

14時 鉄分グミ、もち麦満腹バー(1/3)

16時 もち麦満腹バー(1/3)、炭酸水

18時 もち麦満腹バー残り

カラダカルピスとオオバコダイエット

18時30分 海老とイカの明太子サラダ

エナジードリンク、いつものサプリメント

25時過ぎ 力尽きて仮眠(寝落ち)

3時 目覚める、シャワー …そして寝る

6時30分 起床ヾ(o´ｪ｀o)ﾉ

外はまだ真っ暗で…冬は1日が短い…