仕事で野菜を育ててる知人から
間引き菜をたくさん貰いました！
葉ものは湯がいて使いやすく切って冷凍…
の、根元部分。これはカブかな～♪
ここを舞茸ともやしと鶏むね肉のスープに
仲間入りさせちゃいまして～
ヘルシーにお腹いっぱいになる作成！
なるべく脂質は控えめにと言いつつ、
スープのコクのために鶏皮入り(σ*´∀｀)
↓保護猫活動応援中！じわるイラスト！
こんなに飲んでるのに
水分量不足を指摘される
＼(ﾟ∀ﾟ)／
～今日から寝かせ玄米ご飯食べてます～
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
抹茶プロテイン
いつものサプリメント
難消化性デキストリン入りお水
昼
寝かせ玄米ご飯おにぎり(梅干し)
ザバスミルクプロテイン ココア風味
ビタミンB群サプリメント
難消化性デキストリン入りお水
おやつ
ずんだ餅(半分)
夕方
ずんだ餅残りと
カットフルーツ(パイン、リンゴ)
鉄分サプリメント
夜
地海老のかきあげ、磯辺揚げの残り
こんにゃくベーグル(かぼちゃ)
スモークサーモン50g
このベーグル、こんにゃく感皆無！
普通にパン屋さんの美味しいパン！
むっちりベーグル
いつものサプリメント
炭水化物多めな食事だけど
脂質を控える事は出来たと思う！
(夜の揚げ物は前日の残り～)
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摂取エネルギー
